คุณแม่ท้อง กินอย่างไรให้ผิวสวย

74013
อาหารที่คุณแม่ท้องกินแล้วผิวสวยสุขภาพดี
อาหารที่คุณแม่ท้องกินแล้วผิวสวยสุขภาพดี
Advertisement

การดูแลตัวเองยามตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลทารกในครรภ์ ยิ่งเป็นเรื่อง การดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ควรใส่ใจให้มากเป็นพิเศษ เพราะในช่วงตั้งครรภ์ผิวพรรณของคุณแม่จะเปลี่ยนไป เช่น ดำคล้ำ หมอง คุณแม่บางคนอาจเป็นฝ้าขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเรื่องเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่มีเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นคุณแม่สามารถดูแลเรื่องนี้ได้ง่ายด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ดังนี้

อาหารที่คุณแม่ท้องกินแล้วผิวสวยสุขภาพดี มีดังนี้

1.กินน้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซี และหากินได้ง่ายมากในเมืองไทย ไม่ว่าจะกินแบบน้ำมะนาว หรือนำมาปรุงเป็นอาหารก็ได้รับสารอาหารนี้มากเช่นกัน วิตามินซีจากน้ำมะนาวจะทำให้ผิวพรรณสวยงาม บำรุงผิวของคุณแม่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ น้ำมะนาวที่ควรเลือกกินต้องเป็นน้ำมะนาวสดเท่านั้น ไม่ควรกินน้ำมะนาวสำเร็จรูป เพราะอาจมีสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก

2.ปลาทู

ควรเลือกกินปลาทูสดหรือปลาทูนึ่ง เพราะอุดมไปด้วย โปรตีน คอลลาเจน และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งเป็นปลาทูสดจะมีรสชาติมัน ๆ ทำเป็นอาหารได้หลากหลาย แต่อาจจะหายากในปัจจุบันค่ะ

Advertisement

3.น้ำแร่

ควรเลือกกินน้ำแร่ในขวดแก้วเท่านั้น เพราะน้ำแร่ในขวดพลาสติกอาจมีสารปนเปื้อนจากกรรมวิธีการผลิต การดื่มน้ำแร่จะช่วยขับถ่ายของเสีย และทำให้ผิวพรรณของคุณแม่สดใส ผิวชุ่มชื่น อีกด้วย

4.ชามะนาวสด

ในชามะนาวสดคุณแม่จะได้รับวิตามินซี ยิ่งได้กินชามะนาวสดที่ใส่น้ำผึ้งแทนน้ำตาลยิ่งดับกระหายและได้รับกลิ่นหอมจากธรรมชาติ ช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้ดี และในน้ำมะนาวและน้ำผึ้งจะให้คุณค่าทางสารอาหารมากอีกด้วย

5.เนื้อปลาแซลมอน

เนื้อปลาสด ๆ อย่างแซลมอนมีโปรตีนที่สำคัญต่อผิวพรรณ และมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินดีบำรุงกระดูกและป้องกันเรื่องผิวพรรณไม่ให้หมองคล้ำอีกด้วย

6.ผลไม้สด

ผลไม้เป็นแหล่งอาหารจำพวก วิตามิน เกลือแร่ ผิวที่โดนแดดบ่อย หรือ แห้งกร้านควรบำรุงผิวจากผลไม้สด เช่น สตรอว์เบอร์รี ทับทิม มะเขือเทศ ส้ม ฝรั่ง อะโวคาโด

7.ไข่ต้ม

ในไข่มีวิตามินมากมายและมีโปรตีนสูง โปรตีนในไข่จะทำให้ผิวพรรณของคุณแม่สวยขึ้น และสุขภาพร่างกายของคุณแม่ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

Advertisement