การนอนหลับของลูกน้อยถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กับการเลี้ยงดูลูกน้อย จากที่ลูกน้อยเคยหลับอยู่ในครรภ์ของคุณแม่ที่ทั้งอบอุ่นและมืดสนิท เมื่อลูกน้อยคลอดก็ต้องเผชิญหน้ากับโลกกว้างที่มีทั้งส่วนของแสง สี รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่แตกต่างออกไปจากเดิม ซึ่งเราจะขอพาคุณพ่อคุณแม่ไปร่วมไขข้อสงสัยและทำความเข้าใจกับ การนอนหลับ หนึ่งในกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยในบทความนี้กัน
การนอนหลับ มีผลต่อพัฒนาการสมองของลูกอย่างไร
เมื่อเราเอ่ยถึงการนอนหลับหลาย ๆ ท่านก็คงคิดถึงการพักผ่อนที่ดีที่สุด และการพักผ่อนดังกล่าวนี้ก็เป็นการพักผ่อนที่สำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่เป็นการพักผ่อนตามปกติ การนอนยังช่วยบำรุงสมองของเด็กอีกด้วย กล่าวคือ เด็กในช่วงวัยตั้งแต่แรกเกิดจนกระทั่งถึง 5 ปี จะเป็นช่วงวัยที่เซลล์สมองยังคงมีการเพิ่มปริมาณได้อยู่ และปริมาณที่เพิ่มขึ้นของเซลล์สมองนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเวลาที่เด็กหลับสนิทเท่านั้น (หลังจาก 5 ขวบไปแล้ว เซลล์สมองของมนุษย์จะไม่มีการเพิ่มปริมาณได้อีก) ส่วนนี้จึงเท่ากับว่าเมื่อลูกน้อยของคุณได้นอนหลับสนิทมากเท่าไรก็เป็นการบำรุงสมองของลูกน้อยคุณมากเท่านั้นด้วย นอกจากการนอนจะเป็นการบำรุงสมองของลูกน้อยแล้ว เมื่อลูกนอนก็จะมีการหลั่งส่วนของ Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของลูกอีกด้วย ยังไม่หมดเพียงเท่านี้คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ครอบครัวจะพบว่าลูกน้อยมักงอแงเมื่อลูกนอนหลับไม่สนิท ทั้งนี้การนอนจึงส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของเด็กด้วย
ผลเสียจากการที่ลูกนอนน้อย
ถัดมาเราก็ขอพาคุณพ่อคุณแม่มาพบกับผลเสียหากลูกนอนน้อย ที่มีดังนี้
- การนอนน้อยจะทำให้ลูกเจริญเติบโตได้ไม่สมวัย
- การนอนที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อพัฒนาการ การเรียนรู้และจดจำของลูกน้อย
- ลูกนอนน้อยทำให้ลูกงอแง และเมื่อลูกโตขึ้นก็มักมีภาวะอารมณ์ที่ไม่คงที่
- ลูกนอนน้อยในวัยเด็กมีผลให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นภาวะซึมเศร้าเมื่อโตขึ้นได้
- ลูกนอนน้อยส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันให้เกิดการทำงานที่ไม่เต็มที่ ลูกจึงมักป่วยได้ง่าย รวมถึงจะส่งผลให้ลูกน้อยมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน หรือ โรคเบาหวานจากสภาวะการดื้อต่ออินซูลินในอนาคตได้
การนอนหลับ เด็กวัยไหนควรนอนกี่ชั่วโมงดี
เมื่อคุณพ่อคุณแม่ทราบแล้วว่าการนอนหลับมีผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยเป็นอย่างมาก ถัดมาคุณพ่อคุณแม่ก็อาจเกิดข้อสงสัยว่า ลูกน้อยควรนอนกี่ชั่วโมงดี ซึ่งเราก็ได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ ว่าเด็กวัยไหนควรนอนกี่ชั่วโมงมาไว้ให้แล้ว ดังนี้
- ลูกน้อยในวัยแรกเกิด ควรนอน 18 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกน้อยในวัย 1 – 2 เดือน ควรนอน 16 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกน้อยในวัย 3 – 5 เดือน ควรนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกน้อยในวัย 6 – 8 เดือน ควรนอน 14 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกน้อยในวัย 9 เดือน – 1.5 ปี ควรนอน 14 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกน้อยในวัย 1.5 – 2 ปี ควรนอน 13 ชั่วโมงต่อวัน
ทำอย่างไรให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
แน่นอนว่าปริมาณหรือชั่วโมงการนอนหลับนั้นเป็นเพียงตัวชี้วัดหนึ่งของการนอนหลับของลูกน้อย แต่อีกตัวชี้วัดถึงการนอนที่เพียงพอก็คือ คุณภาพของการนอนที่จะบ่งบอกว่าการนอนนั้น ๆ เป็นการพักผ่อนที่เต็มที่ ซึ่งเรามีเคล็ดลับที่ทำให้เกิดการหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในลูกน้อย ดังนี้
1.การฝึกให้ลูกน้อยรู้จักกลางวัน – กลางคืน ตั้งแต่วัยแรกเกิด – 1 ปี
2.จัดเวลานอนและตื่นของลูกน้อยอย่างเป็นกิจวัตร
3.ไม่ควรให้ลูกน้อยนอนหลับในช่วงเวลากลางวันหลังเวลาบ่ายสามโมงเย็น
4.ไม่ควรให้ลูกน้อยบริโภคคาเฟอีนตั้งแต่ยังเด็ก โดยคาเฟอีนก็เป็นสารที่มีอยู่ในน้ำอัดลมด้วย
5.จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอนทั้งส่วนของแสง สี เสียง และอุณหภูมิ
วิธีกระตุ้นพัฒนาการของลูกให้สมวัย
- เสริมพัฒนาการของร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมตามช่วงวัย และการพักผ่อนที่เพียงพอ
- เสริมพัฒนาการทางด้านอารมณ์ด้วยการแสดงตัวอย่าง และการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมให้กับลูกน้อย
จากบทความข้างต้นคุณพ่อคุณแม่คงทราบแล้วว่าการนอนหลับที่เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยนั้นมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูกเป็นอย่างมาก คุณพ่อคุณแม่จึงควรหันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับการนอนหลับของลูกน้อยซึ่งสามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่เรากล่าวไว้ในบทความเพื่อให้การนอนหลับของลูกกลายเป็นการนอนที่เปี่ยมไปด้วยปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสม
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ
- 3 สิ่งสำคัญที่มีผลต่อสมองลูกน้อย
- พัฒนาการสมองของลูกยามหลับ (วัยแรกเกิด – 6 เดือน)
- ของเล่นพัฒนาสมองลูกในแต่ละวัย