คุณแม่ตั้งครรภ์กินอะไรดี? ลูกได้รับครบถ้วนไม่ขาดไม่เกิน

คุณแม่ตั้งครรภ์กินอะไรดี
Africa Studio / shutterstock

อย่าลืมโดยเด็ดขาดนะคะ เมื่อรู้ว่ามีอีก 1 ชีวิตเข้ามาอยู่ภายในร่างกายของคุณแม่แล้ว นับแต่วินาทีนั้นชีวิตไม่ใช่ของคุณคนเดียวอีกต่อไป แต่จะเป็นของอีก 1 คน ที่นอนหายใจในท้องของคุณแม่ ด้วย ดังนั้นอาหารทุกมื้อที่คุณแม่ทานเข้าไป ไม่ใช่แค่เราได้รับเพียงคนเดียว แต่เราต้องทานเผื่อลูกน้อยที่อยู่ในท้องด้วย สารอาหารอะไรบ้างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับไม่อยากให้ขาด มาดูกันเลยจ้า

คุณแม่ตั้งครรภ์กินอะไรดี? ลูกได้รับครบถ้วนไม่ขาดไม่เกิน

กรดโอเมก้า 3

หาได้จากปลาและสัตว์ทะเลทุกชนิด รวมถึงปลาน้ำจืดบางชนิด รวมถึงธัญพืชต่างๆ ด้วย เนื่องจากในกรดไขมันโอเมก้า 3 มีกรดไขมันที่ชื่อ Docosahexaenoic Acid หรือ DHA เป็นส่วนประกอบ เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง ความจำและการเรียนรู้ ถึงมีคำพูดว่า กินปลาเยอะ ๆ จะได้ฉลาดยังไงล่ะคะ

กรดโฟลิค

หาได้จากผักและผลไม้สดทุกชนิด กรดนี้มีความสำคัญมาก เพราะจะทำให้ลดความเสี่ยงของการผิดปกติของลูกน้อยแต่กำเนิด

ธาตุเหล็ก

หาได้จากเนื้อสัตว์ ไข่ ซึ่งคุณแม่เองจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง เนื่องจากร่างกายจะต้องทำงานหนักเป็น 2 เท่า แถมลูกน้อยก็จะต้องดึงเอาแร่ธาตุสำคัญไปใช้ จึงส่งผลทำให้ร่างกายคุณแม่อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง และหมดสติได้ อันตรายอย่างยิ่งค่ะ


จริง ๆ แล้วการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอก็ทำให้ทั้งคุณแม่และคุณลูกได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่คุณแม่ก็อย่าลืมทานอาหารให้มีความหลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจนะคะ นอกจากเราจะเบื่อแล้วก็อาจส่งผลให้คุณแม่และลูกน้อยพลอยขาดสารอาหารไปเสียด้วยค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ