คุณแม่หลังคลอด หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าทำไมพยายามลดน้ำหนักหลังคลอดทุกอย่างแล้ว ไขมันตามร่างกายตอนท้องก็ยังสะสมอยู่เหมือนเดิม ดังนั้นคุณแม่หลังคลอดทั้งหลายลองปรับเปลี่ยนวิธีรับประทานอาหาร มาทานอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิมดีกว่าค่ะ
7 อาหารลดความอ้วนคุณแม่หลังคลอด
1.ชาเขียว:
ในชาเขียวมีสารเมตาบอลิซึม จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
2.กรดไขมันโอเมก้า 3:
กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยควบคุมสารเมตาบอลิซึม และมีผลต่อระดับฮอร์โมนเลปตินที่เป็นตัวควบคุมอัตราการเผาผลาญไขมัน
3.ธัญพืชไม่ขัดสี:
การรับประทาทนธัญพืชไม่ขัดสีจะทำให้อิ่มนาน ร่างกายจะค่อย ๆ ย่อยอาหารที่กินเข้าไปและในธัญพืชไม่ขัดสียังมี วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และยังไขมันต่ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายมาก
4.เกรปฟรุต:
ช่วยเร่งสารเมตาบอลิซึมให้ทำงานได้ดีขึ้น และทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และในเกรปฟรุตยังมีไฟเบอร์มากอีกด้วย
5.อโวคาโด:
ในอโวคาโดจะมีโมเลกุลเดี่ยวซึ่งจะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม ที่มีหน้าที่เผาผลาญไขมัน และในอโวคาโดยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
6.อาหารที่ให้รสเผ็ดร้อน:
เช่น พริกไทย พริก จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เร็วและดีขึ้น
7.เมล็ดเจีย:
จะช่วยเร่งเมตาบอลิซึม ลดความหิว และกระตุ้นการทำงานของกลูคากอนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมัน
จากที่กล่าวมาข้างต้น สิ่งที่ทำให้คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักได้ดีคือต้องทานอาหารที่เผาผลาญได้ดีและเร็ว ซึ่งอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นจะมีส่วนช่วยเร่ง ช่วยสร้าง เมตาบอลิซึม ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการเผาผลาญไขมันได้ดีนั้นเองค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ