10 เคล็ดลับคุณแม่ตั้งครรภ์ดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน

26474
คุณแม่ตั้งครรภ์ดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน
- Advertisement -

คุณแม่ตั้งครรภ์ท่านไหนกำลังอึดอัด รำคาญใจเพราะอากาศร้อนๆ ต้องทำใจนิดนึงนะคะ เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้สึกร้อนกว่าปกติ เนื่องจากการทำงานไหลเวียนของเลือดมีมากเป็นพิเศษ ถ้าคุณแม่ท่านไหนที่ได้อยู่ในห้องแอร์ทั้งวันก็คงจะไม่ค่อยเป็นไรมาก แต่ถ้าไม่ใช่เรามีเคล็ดลับดีๆมาแบ่งปันกัน ดังนี้ค่ะ

10 เคล็ดลับคุณแม่ตั้งครรภ์ดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน

1. ลดเกลือ ลดกินอาหารที่มีรสชาติเค็ม

ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีเพราะการกินเค็มจะทำให้คุณแม่มีอาการบวม อาหารที่มีรสเค็มจะทำให้มีการดูดน้ำมาสะสมในร่างกายมากเกินไปค่ะ

2. ถอดแหวนหรือของที่เป็นภาวะนำความร้อนออกจากร่างกาย

จริงๆแล้วเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ควรถอดแหวนเก็บไว้ก่อนเพราะถ้านิ้วมีอาการบวมอาจทำให้ถอดแหวนไม่ได้

3. ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะทำให้คุณแม่สดชื่นและเป็นการออกกำลังกายที่ดีเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ

4. ผ้าเย็น แผ่นประคบเย็น

สิ่งนี้สามารถช่วยลดอาการร้อนในร่างกายและทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลาที่ต้องการใช้ และสามารถพกพาได้สะดวกอีกด้วย

5. ถ้าภายในบ้านร้อนก็ออกมาซะ

ถ้าอยู่บ้านแล้วร้อนมาก ควรเปลี่ยนสถานที่ในการพักผ่อนเป็นตามสวนสาธารณะที่มีแหล่งน้ำ หรือเดินเล่นในห้างสรรพสินค้า ก็สามารถทำได้ง่ายๆค่ะ

6. ดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้

เป็นที่รู้กันว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำให้มากเกินวันละ 8 แก้วต่อวัน แต่ระหว่างวันถ้าได้กินน้ำส้มคั้น น้ำผลไม้สด หรือนมเย็นๆซักแก้วก็จะช่วยลดอาการร้อนๆภายในร่างกายได้ดีเลยค่ะ

7. ปรับเปลี่ยนการแต่งตัว

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายๆคน เมื่อท้องแล้วจะดูเซ็กซี่มากกว่าเดิมหลายเท่าตัว ดังนั้นเสื้อผ้าที่เป็นสายเดี่ยวโปร่งๆ สามารถนำมาใส่ให้คลายร้อนได้นะคะ

8. การใช้ครีมกันแดด

คุณแม่ท้องสามารถทาครีมกันแดดได้นะคะ ถ้าอยู่บ้านก็เลือกที่มีค่าไม่สูงมากนัก ครีมกันแดดสามารถช่วยบรรเทาอากาศร้อนๆได้ค่ะ

9. นวดตัว

การนวดตัวช่วยลดอาการบวม และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เหมาะมากสำหรับคุณแม่ท้องค่ะ

10. ใส่รองเท้าที่เหมาะสม

หน้าร้อนเป็นช่วงแห่งการโชว์รองเท้าแตะน่ารักๆ เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับขนาดเท้าแล้วนำมาใส่ให้สบายเท้ากันได้เลยค่ะคุณแม่

การคลายร้อนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ ค่ะ ทำที่บ้านหรือนอกบ้านก็ได้ เพียงไม่กี่เดือนหน้าร้อนก็จะหมดไปแล้วค่ะ อดทนกันซักนิดนะคะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ