คุณแม่ท้องที่นอนไม่หลับ บางทีก็ไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่บางคนเกิดจากสามีที่นอนกรนเสียงดังอยู่ข้างๆนี่เอง แล้วจะทำยังไงดีละคะ ก็ต้องนอนห้องเดียวกันทุกคืน ใครที่กำลังเจอปัญหานี้มาหาสาเหตุและวิธีแก้ไขกันดีกว่าค่ะ..
สาเหตุของการนอนกรนมีดังนี้
- เกิดจากความอ้วน ส่วนมากจะเกิดกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เมื่ออ้วนผนังคอจะหนากว่าปกติ เนื้อเยื่อในช่องคอหย่อนตัวทำให้นอนกรน
- อายุ เมื่ออายุมากขึ้นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนกรนเพราะผนังคอหย่อนยานนั่นเอง
- การอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนจากต่อมทอนซิล
- หายใจไม่สะดวก ลมหายใจผ่านในช่องแคบมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการกรนค่ะ
- รอบคอหนา โดยทั่วไปผู้หญิงรอบคอหนา 15 นิ้ว ผู้ชาย 17 นิ้วขึ้นไป มีโอกาสนอนกรนสูงมากค่ะ
วิธีแก้ปัญหานอนกรน ดังนี้
- ไม่ควรกินอาหารมื้อดึก หรือ กินก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง ขึ้นไป เพราะกะบังลมอาจถูกกดทับได้ค่ะ
- ใช้หมอนหนุนที่ไม่นุ่มเกินไปนัก เพราะจะไปทำให้คอหอยผ่อนคลาย ทำให้ระบบช่องลมไม่ขยาย
- นอนตะแคง หรือ ให้คุณแม่คอยดันให้นอนตะแคงไว้ค่ะ
- ลดน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนเกินไป เพื่อลดความหนาของผนังคอไม่ให้ปิดกั้นทางเดินหายใจค่ะ
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และ งดสูบบุหรี่ เพื่อให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น
- ถ้าทำอย่างไรแล้วก็ยังนอนกรน คุณแม่ควรทำใจ และควรนอนให้หลับก่อนคุณสามีนะคะ เพราะส่วนมากถ้าหลับแล้วก็จะหลับเลยค่ะ นอนก่อนดีสุดค่ะ
- ถ้าคุณสามีอาการหนัก นอนกรน แก้ไม่หายจริงๆ ต้องปรึกษาคุณหมอเรื่องระบบทางเดินหายใจค่ะ
อาการนอนกรนของคุณสามีไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะคะ เพราะจะส่งผลให้คุณแม่ที่เหนื่อยและเพลียจากอาการแพ้ท้อง ไม่ได้พักผ่อน และการนอนกรนของสามียังเป็นอันตรายต่อตัวสามีเองอีกด้วยค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ