อาหารทานเล่น เมื่อลูกเริ่มเบื่ออาหารมื้อหลัก ที่เราแนะนำนี้สำหรับเด็กทุกวัย เน้นแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำกินง่ายและดีต่อร่างกายมาก ๆ เลยค่ะ
12 อาหารทานเล่นแนะนำเมื่อลูกเบื่ออาหารหลัก
1. อโวคาโด นำมาสับเป็นชิ้นกินสด ๆ หรือ นำมาทำเป็นซุปก็กินง่ายเหมาะสำหรับเด็กทุกวัยค่ะ
2. ถั่ว ซุปถั่ว ผัดผักถั่วลันเตา ถั่วเขียวต้ม ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ให้ลูกทานได้เรื่อย ๆ ค่ะ
3. ชีส ต้องการเสริมแคลเซียมแนะนำ ให้ลูกทานชีสค่ะ
4. ของหวาน ช็อคโกแลต หรือ ผลไม้อย่างกล้วย หรือ กล้วยดิพช็อคโกแลตก็อร่อยมาก ๆ ค่ะ
5. ฟิชสติ๊ก เลือกเนื้อปลาที่ชอบหั่นตามยาวชุปแป้งทอดและเกร็ดขนมปังแบบหยาบ ลูก ๆ ชอบแน่นอนค่ะ
6. ผลไม้สด เน้นผลไม้ที่ลูกชอบและเลือกที่มีสารอาหารครบถ้วน ในผลไม้สดมีวิตามิน กากใย และ แร่ธาตุสูงค่ะ
7. แคล็กเกอร์ ทานกับทูน่าสลัด หรือ ดิพแบบที่ชอบ ลูกทานได้เยอะแน่นอนค่ะ
8. โยเกิร์ต เลือกรสชาติที่ลูกชอบ รสผลไม้ หรือ รสธรรมชาติ ได้เสริมแคลเซียมและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
9. Milkshake นมปั่นผสมไอศกรีม และผลไม้ที่ชอบลงไป นอกจากได้พลังงานสูงแล้วยังเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ชอบอีกด้วย ลูกกินหมดแก้วแน่นอนค่ะ
10. พาสต้าชนิดต่าง ๆ อาจจะเป็นผัดมักกะโรนี ใส่แฮม หมูบด ไก่บด หรือไส้กรอก และซอสมะเขือเทศเยอะ ๆ รับรองลูกกินหมดจานแน่ค่ะ
11. ซุป เช้า ๆ ถ้าลูกได้กินซุปอุ่นๆซักถ้วย คงมีพลังงานทำกิจกรรมทั้งวันแน่ค่ะ ลองซุปเห็ดหอม ซุปถั่ว ซุปมะเขือเทศ ซุปข้าวโพด ลูกกินแล้วสบายท้องแน่นอนค่ะ
12. แฮมเบอร์เกอร์ แฮมเบอร์เกอร์ โฮมเมด 1 ชิ้นที่คุณแม่ทำเองลูกจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ อย่าลืมใส่ชีสเสริมแคลเซียมลงไปด้วยนะคะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ
- สาเหตุที่ลูกเบื่ออาหาร และวิธีแก้ไข
- เมื่อลูกรักเบื่ออาหาร ทำยังไงดีล่ะทีนี้
- 9 สัญญาณ บ่งบอกว่าลูกเป็นเด็กกินยาก
