12 อาหารทานเล่นแนะนำเมื่อลูกเบื่ออาหารหลัก

อาหารทานเล่น
Oksana Kuzmina / shutterstock

อาหารทานเล่น เมื่อลูกเริ่มเบื่ออาหารมื้อหลัก ที่เราแนะนำนี้สำหรับเด็กทุกวัย เน้นแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำกินง่ายและดีต่อร่างกายมาก ๆ เลยค่ะ

12 อาหารทานเล่นแนะนำเมื่อลูกเบื่ออาหารหลัก

1. อโวคาโด นำมาสับเป็นชิ้นกินสด ๆ หรือ นำมาทำเป็นซุปก็กินง่ายเหมาะสำหรับเด็กทุกวัยค่ะ

2. ถั่ว ซุปถั่ว ผัดผักถั่วลันเตา ถั่วเขียวต้ม ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ให้ลูกทานได้เรื่อย ๆ ค่ะ

3. ชีส ต้องการเสริมแคลเซียมแนะนำ ให้ลูกทานชีสค่ะ


4. ของหวาน ช็อคโกแลต หรือ ผลไม้อย่างกล้วย หรือ กล้วยดิพช็อคโกแลตก็อร่อยมาก ๆ ค่ะ

5. ฟิชสติ๊ก เลือกเนื้อปลาที่ชอบหั่นตามยาวชุปแป้งทอดและเกร็ดขนมปังแบบหยาบ ลูก ๆ ชอบแน่นอนค่ะ

6. ผลไม้สด เน้นผลไม้ที่ลูกชอบและเลือกที่มีสารอาหารครบถ้วน ในผลไม้สดมีวิตามิน กากใย และ แร่ธาตุสูงค่ะ

7. แคล็กเกอร์ ทานกับทูน่าสลัด หรือ ดิพแบบที่ชอบ ลูกทานได้เยอะแน่นอนค่ะ

8. โยเกิร์ต เลือกรสชาติที่ลูกชอบ รสผลไม้ หรือ รสธรรมชาติ ได้เสริมแคลเซียมและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

9. Milkshake นมปั่นผสมไอศกรีม และผลไม้ที่ชอบลงไป นอกจากได้พลังงานสูงแล้วยังเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ชอบอีกด้วย ลูกกินหมดแก้วแน่นอนค่ะ

10. พาสต้าชนิดต่าง ๆ อาจจะเป็นผัดมักกะโรนี ใส่แฮม หมูบด ไก่บด หรือไส้กรอก และซอสมะเขือเทศเยอะ ๆ รับรองลูกกินหมดจานแน่ค่ะ

11. ซุป เช้า ๆ ถ้าลูกได้กินซุปอุ่นๆซักถ้วย คงมีพลังงานทำกิจกรรมทั้งวันแน่ค่ะ ลองซุปเห็ดหอม ซุปถั่ว ซุปมะเขือเทศ ซุปข้าวโพด ลูกกินแล้วสบายท้องแน่นอนค่ะ

12. แฮมเบอร์เกอร์ แฮมเบอร์เกอร์ โฮมเมด 1 ชิ้นที่คุณแม่ทำเองลูกจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ อย่าลืมใส่ชีสเสริมแคลเซียมลงไปด้วยนะคะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ