21 วิธีช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับง่าย สบาย และนานขึ้น


10. เสื้อผ้าก็เป็นสิ่งสำคัญ

ใส่เสื้อผ้าลูกให้เข้ากับอากาศ เนื้อผ้าควรนุ่ม และโปร่งสบายตัวไม่ระคายเคืองผิวค่ะ

11. อุณหภูมิห้องเหมาะสม

อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไปสำหรับผิวเด็ก ดังนั้นควรวัดอุณหภูมิห้องนอนให้ดีค่ะ

12. แสงสว่างเหมาะสม

ในห้องนอนไม่ควรสว่างมากเกินไป ในเวลากลางวันอาจจะปิดม่านให้แสงเข้าเล็กน้อย ส่วนเวลากลางคืนควรมีแสงสลัว ๆ เล็กน้อยเพื่อให้มองเห็นลูกได้ชัดเจนค่ะ

13. นวดสัมผัสก่อนนอน

การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ลูกก่อนนอนก็ทำให้ลูกหลับยาวถึงเช้าได้ค่ะ

14. ลดเฉอะแฉะจากผ้าอ้อม


เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกบ่อย ๆ หรือเลือกใช้ผ้าอ้อมที่มีการซึมซับได้นานจะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัวไม่เฉอะแฉะ ทำให้ลูกนอนหลับได้ยาวขึ้นค่ะ

15. หาวิธีคลายเครียด

ถ้าลูกรู้สึกเครียดไม่ยอมนอนง่าย ๆ จุกนมหลอกสามารถทำให้ลูกผ่อนคลายและเผลอหลับไปเองได้ค่ะ

16. สร้างความคุ้นเคย

สำหรับเด็กทารกแรกคลอดในช่วงสัปดาห์แรกบางคนอาจจะไม่ชินกับโลกใบใหม่ คุณแม่สามารถใช้ผ้าห่อตัวลูกเวลานอนได้ค่ะ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่นเสมือนอยู่ในอ้อมกอดของคุณแม่ทำให้นอนได้นานขึ้นค่ะ

17. อ่านหนังสือให้ลูกฟัง 

ก่อนเข้านอนให้คุณอ่านหนังสือให้ลูกฟังตั้งแต่แบเบาะ ลูกจะเป็นคนรักการอ่านและรู้จักเวลาว่าใกล้ถึงเวลาต้องเข้านอนแล้วค่ะ

18. พาลูกเข้านอนเมื่อถึงเวลานอน

คุณแม่ควรสังเกตอาการอยากนอนของลูก เช่น ถ้าเริ่มส่ายหัว หรือขยี้ตา นั่นแสดงว่าถึงเวลาที่ลูกต้องนอนแล้ว ทีนี้การกล่อมให้ลูกหลับก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วค่ะ

19. ให้ลูกฟังเสียงเพลงที่คุ้นเคย

อาจจะเป็นเสียงกล่อมของคุณแม่ หรือเพลงที่ลูกเคยฟังตั้งแต่อยู่ในท้องค่ะ

20. บรรยากาศในการนอนที่ดี

เลือกให้ลูกนอนในห้องที่เงียบ หรือไม่วุ่นวายจนเกินไปก็ทำให้ลูกหลับได้นานขึ้นค่ะ

21. บางทีคุณอาจไม่ต้องทำอะไรเลย

ถ้าเด็ก ๆ ง่วงมาก ๆ ก็จะหลับไปเองค่ะ แต่อย่าปล่อยจนลูกเกิดอาการเครียดนะคะ เพราะลูกยังเด็กยังจัดการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้ค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

<< อ่านก่อนหน้านี้คลิก

1    2