ในระยะการตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก คุณแม่หลาย ๆ คนจะมีอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียน ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในร่างกาย คุณแม่บางคนถึงกับกินอาหารไม่ได้ วันนี้เรามีวิธีมาแนะนำสำหรับคุณแม่ที่แพ้ท้องเพื่อลดอาการคลื่นไส้..กันค่ะ
6 วิธีลดอาการคลื่นไส้สำหรับคุณแม่แพ้ท้อง
1.ถ้ายังอยู่ในช่วงวางแผนตั้งครรภ์ให้งดทานอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวไปก่อนค่ะ เช่น เนย น้ำมันหมู ครีม ไขมันสัตว์ เบคอน
2.เมื่อตั้งครรภ์ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างควรแบ่งอาหารทานเป็นมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน หรือขนมพวกคุ้กกี้ ขนมปังกรอบ ซัก 2-3 ชิ้นค่ะ
3.จิบนมอุ่น ๆ หรือน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อาจจะเป็นเครื่องดื่มแบบอุ่น หรือแบบเย็นมีรสเปรี้ยวหรือหวาน แล้วแต่คุณแม่จะชอบค่ะ
4.ทานอาหารอ่อน ๆ ย่อยง่าย ทานอาหารแต่ละครั้งทีละน้อย อาจแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อเพื่อไม่ให้อึดอัดท้อง และเพื่อให้ท้องไม่ว่าง เวลาทานอาหารควรนั่งให้ตัวตรง จะช่วยให้ไม่รู้สึกอึดอัดเวลานั่งทานอาหารค่ะ
5.หลีกเลี่ยงกลิ่น ที่ทำให้เวียนหัว อาหารหรือสถานที่มีกลิ่นจะทำให้คุณแม่เกิดอาการวิงเวียนทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย ถ้าเป็นไปได้ในช่วงตั้งครรภ์แรก ๆ ควรให้ญาติพี่น้องทำอาหารให้ทานจนกว่าอาการแพ้ท้องในช่วงแรกจะหายไปค่ะ
6. การทานยาต่าง ๆ ทำให้คุณแม่ท้องบางคนมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากกลิ่นยาที่รุนแรง ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรทานยาที่ไม่จำเป็น ควรทานยาเฉพาะที่คุณหมอให้ทานเพื่อบำรุงครรภ์เท่านั้นค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ