แสงแดดยามเช้า เสริมแคลเซียมแม่ท้อง

7715
แสงแดดยามเช้า เสริมแคลเซียมแม่ท้อง
แสงแดดยามเช้า เสริมแคลเซียมแม่ท้อง
- Advertisement -

การมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญมากๆสำหรับคุณแม่ท้อง ปกติแล้วถ้าต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาย แต่สำหรับคุณแม่ที่ท้องอยู่ การจะออกกำลังกายให้เหมือนแต่ก่อนก็อาจจะไม่สะดวกนัก กิจกรรมที่คุณแม่ท้องสามารถทำได้ และดีต่อสุขภาพก็มีมากมาย เช่น ว่ายน้ำ โยคะ เดินเล่นในหมู่บ้าน หรือใน สวนสาธารณะใกล้บ้าน

การเดินเล่นนอกจากคุณแม่จะได้รับความเพลิดเพลินจากการชมนกชมไม้แล้ว ยังมีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายคุณแม่แข็งแรง โดยเฉพาะส่วนขาและสะโพก ช่วยทำให้คุณแม่คลอดลูกเองได้ง่ายขึ้นด้วย ในขณะที่คุณแม่เดินเล่นนั้นคุณแม่ยังได้รับวิตามินดี ที่ช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้ร่างกายคุณแม่แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

อย่างที่รู้กันว่าคุณแม่ท้องทุกคนควรได้รับปริมาณแคลเซียมให้เพียงพอเพื่อตัวเองและลูกที่อยู่ในครรภ์ และการได้รับวิตามินดีจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ท้องมีการดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานได้ดีขึ้น แต่สำหรับคุณแม่ท้องบางคนที่มีอาการแพ้ท้องหนักๆหรือมีผิวพรรณที่หมองคล้ำกว่าปกติ ก็คงจะไม่อยากออกไปสัมผัสแสงแดดให้ผิวดำหมองคล้ำมากกว่าเดิม เพราะกลัวสีผิวจะดำขึ้นนั้นเอง

แต่ในความเป็นจริงแล้วแสงแดดที่มีวิตามินดีอยู่นั้น คุณแม่สามารถรับได้จากแสงแดดในยามเช้า ก่อนเวลา 10.00น.  ซึ่งแสงแดดอ่อนๆตอนช่วงเวลาก่อนหน้านี้จะเป็นแสงแดดที่ไม่ร้อนจัด เพียงแค่ได้เดินเล่นซัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ แต่ถ้าคุณแม่ไม่มีเวลาในตอนเช้าก็สามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดได้ในตอนเย็น ช่วงที่ไม่ร้อนมากก็ประมาณ 17.00น.ขึ้นไป การได้เดินเล่นรับแสงนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังทำให้ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเพื่อดูดซึมแคลเซียมมาใช้งานอย่างเต็มที่อีกด้วยค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

- Advertisement -