อาหารเพิ่มพลัง 4 ชนิด สำหรับคุณแม่ใกล้คลอด

อาหารสำหรับคุณแม่ใกล้คลอด

ในช่วงใกล้คลอด คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะเนื่องจากในระหว่างรอคลอดคุณแม่จะใช้เวลาในการรอคลอดนานหลายชั่วโมง และยังต้องใช้พลังงานในการเบ่งเมื่อถึงเวลาต้องคลอดทารกอีกด้วย ดังนั้นในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปใช้ในช่วงเวลาคลอดนั่นเองค่ะ

อาหารเพิ่มพลัง 4 ชนิด สำหรับคุณแม่ใกล้คลอด

1.ไข่

ไข่ เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ท้อง โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอดเพราะในไข่มีวิตามินดี วิตามินตัวนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และยังทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ไข่จึงเป็นแหล่งอาหารพลังงานที่สำคัญสำหรับคุณแม่นั่นเอง

2.กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วย การกินกล้วยจะทำให้คุณแม่รู้สึกอิ่มอยู่ท้องและได้รับพลังงานสูง แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลในกล้วยด้วยนะคะ ไม่ควรกินกล้วยมากเกินไปนั้นเองค่ะ

3.ขนมปังโฮลเกรน

ในขนมปังโฮลเกรนจะอุดมไปด้วย โฟลิก และ แมกนีเซียม จะทำให้ร่างกายดูดซึมพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปได้ดี และยังช่วยทำให้ฟันและกระดูกของลูกแข็งแรงอีกด้วย

4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์


เม็ดมะม่วงหิมพานต์จะให้พลังงานที่สูง และมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี นอกจากมีพลังงานสูงแล้วยังมีโปรตีนสูงมากอีกด้วย

อาหารที่ให้พลังงานสูงไม่ได้สำคัญสำหรับคุณแม่ใกล้คลอดเท่านั้น คุณแม่หลังคลอดก็ต้องการอาหารที่ให้พลังงานสูงมากเช่นกัน เพราะหลังคลอดคุณแม่ต้องเลี้ยงลูกตลอดทั้งวัน ดังนั้นการกินอาหารที่ให้พลังงานสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เลยค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ