การนอนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ทั้งตลอดช่วงการตั้งครรภ์ เพราะการนอนจะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี จิตใจแจ่มใส ในช่วงที่ คุณแม่ตั้งครรภ์นอนหลับ ลูกน้อยในครรภ์ก็จะหลับไปด้วย ทำให้ทารกมีการเจริญเติบโตดี ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่เพียงพอจะทำให้อารมณ์ของคุณแม่ไม่คงที่ หงุดหงิด อ่อนล้า เกิดความเครียดได้ง่าย และยังทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงอีกด้วย
การนอนของคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์ ดังนี้
1.ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เวลานอนระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เซลล์ต่าง ๆ จะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง ทำให้ผิวหนังไม่หย่อนคล้อย ยิ่งได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอยิ่งทำให้คุณแม่ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นค่ะ
2.การนอนจะทำให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น มีความจำดีขึ้น เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
3.การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ เพราะตอนนอนระบบการเผาผลาญจะทำงานได้ดี ดังนั้นคุณแม่ที่กินเยอะเพื่อลูก ไม่ต้องกลัวว่าไขมันจะสะสมเพราะการนอนนะคะ
4.คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ถ้าได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้โรคที่เป็นอยู่ไม่กำเริบซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ
5.ช่วยล้างพิษในร่างกายขณะหลับ ลองสังเกตง่าย ๆ ถ้าคุณแม่คนไหนอดนอน หน้าตาจะหมองคล้ำไม่สดใส และการขับถ่ายจะไม่ค่อยเป็นปกติ
6.หากคุณแม่เข้านอนเร็ว ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยทำให้คุณไม่แก่เร็วรู้สึกเป็นสาวตลอดเวลา ยิ่งหากได้นอนก่อน 4 ทุ่ม ยิ่งลดความแก่ได้หลายเท่าตัวเลยค่ะ
การนอนของคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์บางคนอาจมีอาการนอนไม่หลับ นอนไม่สนิท ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับฮอร์โมนขณะตั้งครรภ์ แต่ถ้ามีเวลาคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหาเวลางีบหลับสักพัก เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ
- ทารกในครรภ์ชอบดิ้นกลางคืน จนแม่นอนไม่หลับทำไงดี?
- 10 เคล็ดลับช่วยแม่ท้องนอนหลับได้ดีขึ้น
- 15 ภาพถ่ายสามีและภรรยาตั้งครรภ์ขณะนอนหลับ
