แสงแดดในบ้านเราช่างร้อนแรงกับทุกคนจริงๆ เมื่อหลบเลี่ยงไม่ได้ก็ควรได้รับการป้องกันที่ดีพอ สิ่งที่ง่ายที่สุดในการป้องกันแสงแดด คือการรับประทานอาหาร แล้วอาหารชนิดใดบ้างที่มีสารอาหาร และ วิตามินป้องกันแสงแดดได้ มาดูกันค่ะ
อาหาร 6 ชนิดนี้ มีสารอาหารช่วยป้องกันแสงแดดค่ะ
1. มะเขือเทศสุก
ในมะเขือเทศ มีเม็ดสีไลโคปิน สารตัวนี้จะต่อต้านอนุมูลอิสระ สารตัวนี้มีผลทำให้มะเขือเทศเป็นสีแดงและยังป้องกันเซลล์ผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย
2. ชาเขียว
ช่วยในเรื่องของการล้างพิษ ช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการทำร้ายของรังสียูวี UVA และ UVB เพราะในชาเขียวมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า โพลีฟีนอล คาเทชิน ซึ่งให้การป้องกันรังสียูวีนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. แตงโม
ในแตงโมมีสารไลโคปิน จะช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดีและแตงโมยังเป็นผลไม้ชุ่มในจะทำให้ผิวชุ่มชื่นอีกด้วย
4. ผักและผลไม้ที่มีสีแดง เหลือง ส้ม
อาหารพวกนี้จะมีสารที่เรียกว่า คาโรทีนอยด์ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันผิวหนังจากการโดนทำลายของชั้นไขมันบริเวณรอบๆเซลล์ผิวหนัง
5. โกโก้
โกโก้มีสารอาหารอยู่มากมายและหนึ่งในนั้นคือ สารต้านอนุมูลอิสระและสารที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ในส่วนประกอบของโกโก้ยังช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
6. ขมิ้น
มีสารที่ชื่อว่า เคอร์คูมิน สารนี้จะช่วยป้องกันผิวหนัง และลดอาการอักเสบจากผิวที่ถูกแสงแดดเผาอีกด้วย
สารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นส่วนมากจะเป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระทั้งสิ้น และหากต้องการให้ประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดดีขึ้น ควรทาครีมกันแดดควบคู่ไปด้วย จะได้มีสุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริงค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ