5 เคล็ดลับ!! ทำอย่างไรให้คลอดลูกง่ายๆ

เคล็ดลับ!! ทำอย่างไรให้คลอดลูกง่ายๆ

การคลอดลูก เป็นเรื่องที่คุณแม่ทุกคนรู้ว่าต้องมีการเจ็บท้อง และการเจ็บท้องรอคลอดก็ใช้เวลานานเสียด้วย ยิ่งเป็นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นท้องแรก ยิ่งรอเวลาในการคลอดนาน เมื่อเจ็บท้องรอคลอดนานแล้วตอนคลอดยังคลอดยากอีกอาจทำให้คุณแม่รู้สึกท้อแท้ หมดเรี่ยวแรงในการเบ่งคลอด

ดังนั้นก่อนที่จะถึงวันที่ต้องไปคลอดลูกคุณแม่ควรเตรียมตัวให้พร้อมทั้งกายและใจ และหมั่นฝึกฝนตัวเองให้ คลอดลูกง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้.. กันเถอะค่ะ

5 วิธีที่ช่วยทำให้คลอดลูกง่าย ๆ ดังนี้

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ โดยการเดินวันละประมาณ 20-30 นาที ว่ายน้ำ หรือ ท่าโยคะสำหรับคนท้อง การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรงอุ้งเชิงกรานก็จะแข็งแรงไปด้วย คุณแม่ที่ออกกำลังกายบ่อย ๆ จะมีความอดทดต่อการเจ็บท้องคลอดมากกว่าคุณแม่ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ

2.นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนจะทำให้ร่างกายคุณแม่พักผ่อน เมื่อถึงเวลารอคลอด ไม่มีคุณแม่คนไหนจะได้หลับพักเพื่อรอคลอดแน่นอน ดังนั้นเมื่อคุณแม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วเมื่อถึงเวลาคุณแม่จะมีแรงเบ่งทารกออกมานั้นเองค่ะ

3.กินอินทผลัมช่วงใกล้คลอด


เพราะในอินทผลัม มีสารที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนอ๊อกซิโทซินซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูก และยังช่วยให้ปากมดลูกเปิดเร็วมากกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ

4.การแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น 

เพราะน้ำอุ่น จะทำให้ร่างกายของคุณแม่ผ่อนคลาย ทำให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง และยังช่วยลดความเครียดของคุณแม่ได้อีกด้วยค่ะ

5.ท่าคลอดที่เหมาะสม

เช่น ท่าลำตัวตั้งขึ้น ท่านั่งยอง ท่านี้จะทำให้มีแรงโน้มถ่วงของโลกช่วยดึงให้ศีรษะเด็กเคลื่อนลงได้ดี ทำให้คลอดได้เร็วขึ้น และลดความเจ็บปวดที่เกิดจากศีรษะทารกกดบริเวณด้านหลังของอุ้งเชิงกราน แต่ในประเทศไทยไม่นิยมคลอดกันท่านี้ส่วนมากจะคลอดกันท่า นอนราบ และท่าขาหยั่งค่ะ

เวลาคลอดลูกคุณแม่ตั้งครรภ์จะเจ็บท้องกันมาก และการรอคลอดก็ยาวนานหลายชั่วโมง คุณแม่จึงต้องเตรียมตัวเตรียมกายให้พร้อมก่อนไปคลอดนะคะ แต่อย่างไรก็ดีเมื่อถึงเวลาที่คุณแม่ได้ทำการเบ่งคลอดลูกออกมาแล้ว คุณแม่จะลืมความรู้สึกเจ็บปวดกับช่วงเวลารอคลอดที่ผ่านมาไปเลยค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ