คุณแม่บางคนก่อนที่จะตั้งครรภ์ต้องทำงานตอนกลางคืน งานที่ต้องเข้ากะ งานที่ต้องทำตลอด 24 ชั่วโมง เช่น พยาบาล โอเปอร์เรเตอร์ หรือ บางคนทำงานฟรีแลนซ์ ต้องทำงานให้เสร็จให้ตรงเวลา บางทีทำถึงตี 1 ตี 2 หรือบางคนต้องทำยันเช้า อาชีพต่างๆที่กล่าวมาถ้าคนภายนอกมองอาจจะรู้สึกว่าคุณแม่คนนี้ไม่ดูแลตัวเองเลย เพราะช่วงกลางคืนควรจะพักผ่อนให้เต็มที่
มาดูกันดีกว่าค่ะว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ทำงานตอนกลางคืนนั้นส่งผลเสียอะไรกับลูกในครรภ์หรือไม่?
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนมาก จะทำงานตอนกลางวันและพักผ่อนในตอนกลางคืน แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่คุณแม่บางคนจำเป็นต้องทำงานตอนกลางคืน หรือคุณแม่บางคนก็ทำงานไม่เป็นเวลา แต่ไม่ว่าคุณแม่จะทำงานกลางวันหรือกลางคืน ก็ไม่ต่างกันมาก เพียงแต่คุณแม่ต้องนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอ ในแต่ละมื้ออาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะทานควรเน้นอาหารให้ได้ครบ 5 หมู่ คุณแม่ท่านใดที่ชอบทานเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อช่วยไม่ให้ง่วงนอนเวลาทำงานตอนกลางคืนก็ให้งดไปก่อนนะคะ
เรื่องการรับประทานอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงานตอนกลางคืน ก็ให้เน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงกลางคืน พอถึงช่วงเวลากลางวันที่ต้องพักผ่อนก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้สนิทเพียงพอ เท่านี้คุณแม่และทารกในครรภ์ก็จะแข็งแรงสมบูรณ์เหมือนคุณแม่ที่ทำงานตอนกลางวันแล้วค่ะ
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่นอนดึก ก่อนนอนควรกินอาหารอ่อนๆ เมื่อถึงเวลาเข้านอนก็จะทำให้นอนหลับสนิทได้ค่ะ อาหารที่แนะนำคือ โจ๊ก น้ำซุป หรือ นมอุ่นๆ ซักแก้วก่อนนอน แต่ควรกินก่อนนอนอย่างน้อยซัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน ถ้าเป็นเวลาปกติก็ควรทานอาหารตามปกติที่มีประโยชน์ ขับถ่ายให้เป็นปกติ กินยาตามที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณแม่และลูกในครรภ์ก็จะแข็งแรงค่ะ
หากคุณแม่ตั้งครรภ์ดูแลตัวเองให้ดีๆ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และที่สำคัญคือการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพียงเท่านี้ไม่ว่าคุณแม่จะทำงานช่วงกลางวันหรือกลางคืน สุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ