คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง มีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นเบาหวานสูงมาก เพื่อไม่ให้อาการเบาหวานส่งผลร้ายต่อร่ายกายคุณแม่และเด็กแล้ว การแก้ไขอย่างตรงจุดคือ การลดปริมาณน้ำตาลลง นอกจากเบาหวานที่น่ากลัวแล้ว อาการความดันโลหิตสูง และโอกาสติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะ ทำให้คุณเสียลูกน้อยในครรภ์ได้ง่ายขึ้น หรือโอกาสที่ทารกในครรภ์จะพิการแต่กำเนิดก็สูงขึ้นด้วย เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบโดยตรงแก่เด็กในครรภ์ การเลือกลดปริมาณน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม เป็นวิธีป้องกันขั้นตอนที่สามารถทำได้ง่ายที่สุดค่ะ
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรควบคุมปริมาณอาหารและน้ำตาล หรือลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง และเน้นเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนและผักผลไม้ทดแทน อย่างผักประเภทหัวและถั่วต่าง ๆ จะมีคาร์โบไฮเดรตแฝงอยู่บ้างก็ควรกินเล็กน้อย ส่วนผลไม้ควรเลี่ยงที่มีรสหวานจัด และควรเลือกชนิดที่มีใยอาหารสูง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล ฯลฯ ส่วนน้ำผลไม้ไว้กินยามจำเป็นเวลาที่ไม่มีผลไม้สดดีกว่า เพราะผลไม้สดจะได้กากใยมากกว่า หากแบ่งเป็นมื้อควรกินมื้อละ 6-8 ชิ้นคำ
การเลือกดื่มนมควรเป็นชนิดจืด พร่องมันเนย หรือขาดมันเนย หรือจะกินอาหารอื่นที่มีแคลเซียม เช่น เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียวเข้ม แทนก็ได้เช่นกัน งดอาหารจำพวกทอดและอาหารที่มีไขมันสูง (ขนมกรุบกรอบ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลิสง อัลมอลต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน) หรืออาหารประเภททอด แกงกะทิ หากปรุงอาหารเองควรใช้น้ำมันถั่วเหลืองสำหรับผัด และน้ำมันรำข้าวสำหรับทอด หากต้องการเติมความหวานให้อาหารในการปรุงอาหารแล้ว ให้ใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาล
สุดท้ายคุณแม่ตั้งครรภ์ที่น้ำตาลในเลือดสูง ควรออกกำลังกายเป็นประจำ หากต้องรักษาโรคไปด้วยก็ต้องกินยาหรือฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำได้ง่าย อย่างโยคะ หรือแอโรบิคในน้ำ จะช่วยลดปัญหาอื่น อาทิ การปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ด้วย
จาก : แม่รักลูก Photo Credit : health.india.com