คุณแม่ให้นมลูกควรกินอาหารอย่างไรดี?

66168
คุณแม่ให้นมลูกควรกินอาหารอย่างไรดี?
Petrenko Andriy / shutterstock
Advertisement

การที่คุณแม่ให้ทารกได้ดื่มน้ำนมจากเต้า เป็นการเพิ่มภูมิต้านทานจากโรคภัยต่าง ๆ ให้ทารกอย่างมาก น้ำนมแม่มีประโยชน์มหาศาล ซึ่งคุณแม่ทุกคนควรให้ลูกน้อยได้ดื่มเป็นประจำจนกว่าเด็กจะมีอายุครบ 1 ปี หรืออย่างน้อยที่สุดคุณแม่ควรให้ทารกได้ดื่มกระทั่งอายุ 6 เดือน เพราะช่วง 1-6 เดือนแรก นมวัวยังเป็นอันตรายต่อเด็กอย่างมาก และน้ำนมแม่จะช่วยให้เด็กสร้างภูมิคุ้มกันต่อสภาวะภายนอกได้ดีกว่า หากต้องการให้ทารกได้เติบโตสมวัยแล้ว น้ำนมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสมกับทารกที่สุด

น้ำนมแม่ที่มีคุณอนันต์ เป็นสิ่งที่คุณแม่สามารถให้ลูกได้ดื่มอย่างเต็มที่แล้ว ตัวคุณแม่เองควรใส่ใจอาหารที่ทานแต่ละมื้อว่า สามารถกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้มาก และมีประโยชน์เสริมที่จะไปสู่ลูกน้อยได้มากแค่ไหน เพราะอาหารที่คุณแม่ทานส่งผลต่อสารอาหารที่อยู่ในน้ำนม และช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมแม่ให้เพียงพอ การเลือกทานอาหารในช่วงให้นมแม่นั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก..

คุณแม่ให้นมลูกควรกินอาหารอย่างไรดี

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกมื้อมีความจำเป็น มุ่งเน้นที่อาหารกลุ่มโปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่, นม และถั่ว) เพราะช่วงที่คุณแม่ให้น้ำนมแก่ลูกนั้น ร่างกายต้องการแคลอรี่มากกว่าปกติ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ทำให้คุณแม่ได้รับปริมาณแคลอรี่อย่างเพียงพอต่อความต้องการ ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายและการผลิตน้ำนมแม่ ถ้าคุณแม่มีความกังวลเรื่องรูปร่างที่จะอ้วนขึ้นนั้น ขอให้นึกว่าคุณค่าทางสารอาหารที่ส่งต่อแก่ลูกน้อยมีประโยชน์มากกว่า หากคุณแม่ให้น้ำนมลูกอย่างเต็มที่แล้ว น้ำหนักที่เคยเพิ่มขึ้นจนทำให้รูปร่างขยายขึ้นจะค่อย ๆ ลดลงกระทั่งเข้าที่เองภายใน 7 – 8 เดือน

Advertisement

การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ และดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยเรื่องสุขภาพของคุณแม่ และ กระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดี หากคุณแม่ที่จะให้ลูกดื่มนมวัวแล้ว ควรรู้ไว้ว่าในน้ำนมวัวมีสารแอนตี้ไบโอติคส์ และฮอร์โมนที่อยู่ในน้ำนมวัวส่วนใหญ่อาจเป็นอันตรายต่อทารก ควรรอให้น้องเติบโตและสร้างภูมิคุ้มกันอย่างเต็มที่ก่อนดีกว่า

สำหรับคุณแม่ที่ต้องทานยาเป็นประจำ เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษา หรือบอกแก่เภสัชกรก่อนว่าเป็นช่วงที่ให้ลูกดื่มนมแม่ แพทย์หรือเภสัชกรจะปรับตัวยา และให้คำแนะนำต่อไป

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

Advertisement