แพ้ท้องครั้งนี้ มะม่วงเปรี้ยวเอาอยู่

แพ้ท้องครั้งนี้ มะม่วงเปรี้ยวเอาอยู่

มะม่วงเป็นผลไม้ที่คุณแม่แพ้ท้องนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ เพราะมะม่วงมีทั้งรสเปรี้ยว มัน และหวาน สามารถแก้อาการแพ้ท้องคุณแม่ได้ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว คุณแม่ที่แพ้ท้องสามารถเลือกกินมะม่วงได้หลายรูปแบบ ทั้งมะม่วงดิบ มะม่วงสุก อาจจะแปรรูปอย่างมะม่วงกวน หรือมะม่วงดอง ก็ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดีเลยทีเดียว..

มะม่วงเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย และมีสารอาหารหลากหลายได้แก่

  • วิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้ร่างกายแข็งแรง
  • วิตามินบี 1 ป้องกันโรคเหน็บชา
  • วิตามินบี 2 ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด
  • ฟอสฟอรัส และ แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • เบตาแคโรทีน บำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา
  • เส้นใย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันท้องผูก

 

มะม่วงดิบ จะมีบริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่ามะม่วงสุก  มะม่วงดิบจะแก้อาการแพ้ท้องของคุณแม่ได้ดีกว่ามะม่วงสุก การกินมะม่วงดิบคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้ท้องจะกินแต่มะม่วงอย่างเดียวหรือจิ้มกะปิ น้ำปลาหวาน ก็ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้แน่นอนค่ะ

มะม่วงสุก จะมีสารเบตาแคโรทีนมากกว่ามะม่วงดิบ การกินมะม่วงสุกจะทำให้คุณแม่สดชื่น มะม่วงสุกมีกลิ่นที่หอมหวานนุ่มลิ้นกินง่าย หรือจะ กินแบบแปรรูปแล้วอย่างมะม่วงกวนก็ได้ การกินมะม่วงสุกจะได้รับวิตามินซีมากกว่ามะนาว 3 เท่า เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์บางคนที่ไม่ชอบรับประทานมะม่วงดิบ ก็หันมาทานมะม่วงสุกก็สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้เหมือนกันค่ะ


 

ช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนจะมีอาการแพ้ท้อง แต่ละคนก็จะมีอาการไม่เหมือนกันบางคนอยากกินของเปรี้ยว ของหมักดอง บางคนอยากทานของหวาน อาการแพ้ท้องเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่เปลี่ยนแปลง ทำให้มีอาการอยากกินของแปลกซึ่งถือเป็นเรื่องปกติมาก ดังนั้นถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์แพ้ท้อง แล้วอยากกินผลไม้เปรี้ยวๆ ลองกินมะม่วงดูสิคะ ช่วยได้มากที่เดียว


จาก : แม่รักลูก Photo Credit : bocadocetrading.com