เน้นโปรตีนในอาหารเสริมของลูกกันเถอะ

เน้นโปรตีนในอาหารเสริมของลูก
Subbotina Anna / shutterstock

อาหารเสริมของเด็กเล็กควรให้เริ่มต้นที่ 4-6 เดือน เน้นอาหารอ่อน ๆ บดละเอียด เมื่อรู้ว่าลูกกินอาหารอะไรไม่แพ้คุณแม่ก็ลองเริ่มให้ลูกกินอาหารที่หลากหลายขึ้นเช่น เสริมตับ เสริมน้ำซุบหมู เด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตควรเน้นโปรตีนให้ลูกกินมากเป็นพิเศษ เพราะโปรตีนสำคัญมากกับเด็กในวัยนี้

เหตุผลสำคัญที่ต้องเน้นโปรตีนให้ลูกทานเพราะอวัยวะทุกส่วนของลูกเจริญเติบโตได้ด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ และ โปรตีน จะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายลูกอีกด้วย

ความสำคัญของโปรตีนต่อร่างกายของลูกมีดังนี้

  • ช่วยทำให้ผิวหนังที่ห่อหุ้มอวัยวะร่างกายของลูกแข็งแรง
  • ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่าง ๆ
  • ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว
  • โปรตีนช่วยส่งให้อาหารและยาที่กินเข้าไปเข้าสู่ร่างกาย
  • ร่างกายจะนำโปรตีนส่วนหนึ่งไปสร้างน้ำย่อยให้กับร่ายกายเพื่อย่อยอาหาร
  • โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสมอง เพราะถ้าสมองขาดการบำรุงจากโปรตีนจะทำให้สมองไม่เจริญเติบโตและอาจทำให้เด็กปัญญาอ่อนได้

ในนมแม่จะมีสารอาหารที่เพียงพอกับลูกอยู่แล้ว และยังมีโปรตีนสูงอีกด้วยแต่เมื่อถึงช่วงต้องกินอาหารเสริมก็ควรเน้นโปรตีนให้ลูกด้วยเช่นกันค่ะ

อาหารเสริมที่มีโปรตีน ที่ลูกควรได้รับในแต่ละวัน มีดังนี้

  • ไข่
  • นม
  • ถั่ว ชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง
  • เนื้อสัตว์
  • ผักใบเขียว
  • ผลไม้สีส้ม สีชมพู
  • ไขมันจากพืช

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากสำหรับเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นเวลาคุณแม่ทำอาหารเสริมให้ลูกควรคำนึงถึงสารอาหารที่ลูกจะได้รับด้วยนะคะ อย่าเน้นให้ลูกกินอิ่ม ควรเน้นให้ลูกกินอาหารที่มีประโยชน์จะดีที่สุดค่ะ


เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ