ผู้หญิงตั้งครรภ์ ทำไมอารมณ์ร้ายจังนะ!

28222
CREATISTA / shutterstock
- Advertisement -

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่าน มักมีปัญหาเกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ ประเดี๋ยวอารมณ์ดีประเดี๋ยวก็อารมณ์ร้าย  เหวี่ยงได้ทุกสถานการณ์ บางครั้งเรื่องแค่เล็กน้อยกลับ หงุดหงิด อารมณ์เสีย ควบคุมตัวเองไม่ได้ ราวกับว่าเป็นเรื่องที่ใหญ่โต เรื่องคอขาดบาดตาย เผลอพูดหรือแสดงอาการที่ไม่ดีออกไป แต่พอหายโมโหก็คิดได้ จะแก้ไขอะไรก็คงไม่ได้ ทำได้แค่นั่งเสียใจทีหลังกับสิ่งที่เผลอทำลงไป เราจะมีวิธีรับมือกับปัญหานี้ยังไงดีนะ

ในช่วงตั้งครรภ์นั้นฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ซึ่งส่งผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ประกอบกับอาการกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องลูกในครรภ์ การพักผ่อนนอนหลับที่น้อยลง ความรู้สึกไม่สบายตัว ต้องการให้คนมาสนใจ  และความห่างเหินทางด้านร่างกายของคุณพ่อ หลายๆสิ่งอย่างสะสมก่อตัวจนเกิดเป็นความเครียด ทำให้คุณแม่ขาดการควบคุมทางอารมณ์ กลายเป็นคนอารมณ์ร้อน หงุดหงิดและโมโหง่าย บ้างครั้งก็ซึมเศร้า น้อยใจในเรื่องไม่เป็นเรื่อง

วิธีการระงับอารมณ์โกรธในช่วงตั้งครรภ์ทำได้ดังนี้ค่ะ

  • พักผ่อนให้มาก ๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานยาบำรุงตามแพทย์สั่ง
  • ออกกำลังกายเบา ๆ หากิจกรรมเล็กๆน้อยทำในยามว่าง เช่น ทำงานฝีมือ อย่าปล่อยให้เวลาว่างมาก
  • นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สบาย คิดแต่ในเรื่องที่ดี ๆ จรรโลงใจ
  • ปิดรับข่าวสารที่จะทำให้รู้สึกเครียด กดดัน โดยเฉพาะข่าวการเมือง ข่าวเด็กเสียชีวิต หรือพิการ หาหนังสือนิยาย หรือการ์ตูนขำขันมาอ่านจะดีกว่าค่ะ
  • หากมีปัญหาควรจะต้องระบายให้ใครฟังบ้าง หาคนช่วยแก้ปัญหา อย่าเก็บเอาไว้คนเดียว จนกลายเป็นความเครียดสะสมนะคะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

- Advertisement -