อาหารเช้าสำคัญมากๆ สำหรับคุณแม่และคุณลูก

อาหารเช้าสำคัญมากๆ สำหรับคุณแม่และคุณลูก

การรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะกับคุณแม่และคุณลูกค่ะ อาหารเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ..

 

  • อาหารเช้าให้พลังงานกับร่างกาย ทำให้ใช้ร่างกายกับชีวิตประจำวันได้ตลอดทั้งวัน

 

  • ทานอาหารเช้าจะทำให้ได้รับวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหารได้ดี ซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

 

  • การทานอาหารเช้าช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีที่จะใช้ในแต่ละวันได้ เพราะเมื่อทานอาหารเช้า ตอนเที่ยงก็จะไม่หิวมากทำให้ทานอาหารเที่ยงได้อย่างพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินค่ะ

 

  • ลดการเกิดโรคเบาหวาน คนที่ทานอาหารเช้ามีความเสี่ยงเป็นเบาหวานน้อยกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ

 

  • การทานอาหารเช้าเป็นประจำ ทำให้น้ำหนักลดลงได้ค่ะ

 

  • การทานอาหารเช้าทำให้มีสมาธิดี สามารถทำกิจกรรมทั้งเรื่องการงาน การเรียนได้ดีค่ะ

 

  • การทานอาหารเช้าส่งผลให้มีความจำที่ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องการทำงาน การเรียนรู้ได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ทานอาหารเช้าค่ะ

 

  • การทานอาหารเช้าทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทานอาหารเช้า เพราะได้รับสารอาหารที่สามารถนำไปใช้เพิ่มพลังงานได้ค่ะ

 

  • ในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูง ส่งผลทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไป จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย 

 

  • การรับประทานอาหารเช้าแล้วทำให้มีอารมณ์ดี เพราะเมื่อทานอาหารเช้าแล้วทำให้มีพลังงานในการทำเรื่องต่างๆ ไม่หงุดหงิด ไม่เหนื่อยง่าย ร่างกายสดชื่นค่ะ

 

  • ทานอาหารเช้าแล้วสามารถลดความเครียดได้ เพราะมื้อเช้าทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ในวันนั้นๆได้ดีค่ะ

 

  • เด็กที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเช้า อาจส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ เพราะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

 

อาหารเช้านั้นนับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยนะคะ ดังนั้นคุณแม่และเด็กๆทั้งหลายควรให้ความสำคัญกับการทานอาหารเช้า และถ้าหากสามารถทานอาหารเช้าได้ทุกวันจะเป็นเรื่องที่ดีมากเลยค่ะ ทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยนะคะ..


จาก : แม่รักลูก Photo Credit :   everydayfamily.com