(การคลอดลูก) อยากคลอดง่าย ทำตามนี้ดูนะคะคุณแม่

อยากคลอดง่าย ทำตามนี้ดูนะคะคุณแม่
Photographee.eu / shutterstock

ความกังวลใน การคลอดลูก ของคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ หลายคนคงกังวลเรื่องการคลอดลูกไม่มากก็น้อย ยิ่งถ้าเป็นคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์เป็นท้องแรก และกำลังจะได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ครั้งแรกในชีวิต ยิ่งกลัวสารพัดที่จะกลัวเลยทีเดียว หายใจลึก ๆ นะคะ การคลอดลูก คือความสุขและความเจ็บปวดครั้งยิ่งใหญ่ของชีวิตคนที่จะเป็นแม่เลยก็ว่าได้

เราจึงมีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากค่ะ เพื่อคุณแม่จะคลอดง่ายขึ้นและไม่กลัวการคลอดอีกต่อไป

1. ช่วงไตรมาสสุดท้ายก่อนคลอด คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องดูแลตัวเองให้ดี ๆ นะคะ หมั่นออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เล่นโยคะสำหรับแม่ท้อง อาบน้ำอุ่นแช่น้ำอุ่นเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ

2. ไม่ควรอั้นปัสสาวะนาน ๆ เพราะเมื่อกระเพาะปัสสาวะว่าง จะมีผลทำให้การคลอดเป็นไปได้อย่างราบรื่น เนื่องจากไม่มีสิ่งกีดขวางระหว่างการหดรัดตัวของมดลูก

3. ควรเดินบ่อย ๆ เท่าที่คุณแม่จะเดินไหว แต่ช่วยเดินช้า ๆ เบา ๆ นะคะ อย่าเดินเหินแบบเร่งรีบ การเดินจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากการเกร็งตัว และเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานอย่างดีค่ะ


4. ฝึกควบคุมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ พอถึงเวลาเบ่งคลอดจะได้ไม่เหนื่อย และมีแรงคลอดค่ะ

วิธีง่าย ๆ เพียงเท่านี้ คุณแม่ตั้งครรภ์ทำได้แน่นอน และเชื่อแน่ว่าลูกน้อยในท้องต้องให้ความร่วมมือเป็นอย่างดีที่จะทำให้คุณแม่ของเค้าเจ็บน้อยที่สุดค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ