วิธีกระตุ้นน้ำนมคุณแม่หลังคลอด เพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยแรกเกิด

ทารกแรกเกิด

คุณแม่ท้องแรกส่วนใหญ่มักเป็นกังวลเรื่องน้ำนมไม่พอสำหรับลูกน้อย อาจเป็นเพราะยังไม่เคยมีประสบการณ์การให้นมลูกมาก่อน จึงไม่มั่นใจว่าน้ำนมที่มาในช่วงแรกนั้นมีเพียงพอกับลูกน้อยหรือยัง กลัวไปต่าง ๆ นานา การให้ลูกทานนมแม่อย่างน้อยตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 เดือนเป็นเรื่องสำคัญ นมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ทำให้ลูกมีภูมิต้านทานโรค และยังช่วยสร้างความผูกพันของสายใยระหว่างแม่ลูกได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นเราจะพาคุณแม่มือใหม่มาเรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวและการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอด  เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ให้มีปริมาณน้ำนมมากขึ้นกันค่ะ

วิธีกระตุ้นน้ำนม ให้มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น

1.ทำด้วยการให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าบ่อย ๆ

เพื่อเป็นการช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมมากขึ้น ถือเป็นกลไกทางร่างกายในการหลั่งน้ำนมจากเต้าโดยธรรมชาติ การให้ลูกดูดนมจากเต้าเพื่อกระตุ้นบ่อย ๆ และสลับเต้า จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้ไหลได้ดีขึ้น และเป็นการช่วยเร่งฮอร์โมนให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น

ให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าบ่อย ๆ
กระตุ้นนมแม่  ด้วยการให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าบ่อย ๆ

2.การบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนมหรือการปั๊มนม

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งน้ำนมออกมามากขึ้น โดยการปั๊มนมด้วยการบีบน้ำนมด้วยมือหรือการใช้เครื่องปั๊มนมก็ทำได้ โดยน้ำนมที่บีบหรือปั๊มออกมายังสามารถเก็บใส่ถุงเก็บน้ำนมเอาไว้แช่ช่องฟรีซได้

ปั๊มนมออกระหว่างมื้อ
กระตุ้นนมแม่  ด้วยการปั๊มนมออกระหว่างมื้อ

3.การนวดเต้านมช่วยผ่อนคลาย


เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้น้ำนมไหลมากขึ้น การกระตุ้นด้วยกการใช้มือนวดหน้าอก ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ดังนี้

  • ใช้มือนวดคลึงเต้านมประมาณ 5 นาที อย่างอ่อนโยนและสลับไปมาทั้งสองเต้านม
  • ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คลึงหัวนมเบา ๆ ประมาณ 1-2 นาที พร้องดึงหัวนมเข้าออกอย่างนุ่มนวล

การนวดเต้านมช่วยให้เต้านมผ่อนคลาย และช่วยให้น้ำนมไหลมากขึ้น คุณแม่ควรทำเป็นประจำทุกวัน

นวดเต้านมช่วยผ่อนคลาย
กระตุ้นนมแม่ ด้วยการนวดเต้านมช่วยผ่อนคลาย

วิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลมากขึ้น 

1.การพักผ่อนให้เพียงพอและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีน้ำนมมากขึ้น

2.การดื่มน้ำอุ่น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมได้ดี ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการ จะช่วยทดแทนการสูญเเสียน้ำหลังการให้นมลูก ป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำซึ่งมีผลต่อการผลิตน้ำนม

3.ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย อินทผลัม ลูกซัด ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้นปริมาณน้ำนมได้ดี

ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม
ทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม

คุณแม่หลังคลอดคลายกังวลกับปัญหาน้ำนมมาไม่เพียงพอ ปฏิบัติตัวตามคำแนะนำอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้คุณแม่สามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณมากขึ้น แต่หากลองตามวิธีข้างต้นแล้ว น้ำนมยังไม่มา คุณแม่ควรไปปรึกษาและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญการให้นมแม่หรือคลีนิคนมแม่อีกครั้ง เพื่อให้ลูกน้อยได้ทานนมแม่อย่างเพียงพอเป็นการส่งเสริมพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยได้สมวัยอย่างเหมาะสม

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ