หลังคลอดประจำเดือนไม่มา จะมาเมื่อไหร่? และวิธีดูแลตัวเองหลังคลอด


ภาวะประจำเดือนหลังคลอดเป็นปัญหาส่วนหนึ่งของคุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่ โดยปกติประจำเดือนของคุณแม่แต่ละคนมีความแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย คุณแม่ตั้งครรภ์จะพบการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทางด้านร่างกาย เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ รวมถึงภาวะที่ หลังคลอดประจำเดือนไม่มา จนถึงการเริ่มต้นของร่างกายปรับตัวให้มีประจำเดือนอีกครั้ง มาเรียนรู้และทำความเข้าใจ  เพื่อช่วยให้คุณแม่หลังคลอดดูแลตัวเองอย่างถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

การเริ่มต้นมีประจำเดือนอีกครั้ง หลังคลอด

คุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูกหรือสลับให้นมชงด้วยจะเริ่มมีประจำเดือนหลังคลอดประมาณ 6-8 สัปดาห์ แต่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกอย่างเดียว ปริมาณการให้นมลูกส่งผลต่อการกลับมามีประจำเดือน คุณแม่ที่ให้นมลูกในปริมาณน้อย อาจส่งผลให้มีประจำเดือนได้เร็วขึ้น

ประจำเดือนหลังคลอด กับประจำเดือนทั่วไปมีความแตกต่างกัน เนื่องจากร่างกายต้องปรับการทำงานของรอบเดือนอีกครั้ง ประจำเดือนหลังคลอดจึงแตกต่างไป ซึ่งสามารถสังเกตได้ดังนี้

  • อาการปวดท้องมากกว่าหรือน้อยกว่าก่อนคลอดลูก
  • ประจำเดือนมีลิ่มเลือดปนมา
  • ประจำเดือนมามากกว่าปกติ
  • ประจำเดือนมาแตกต่างจากก่อนคลอดลูก
  • ประจำเดือนมีปริมาณเลือดกะปริบกะปรอย

วิธีการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอด

1.ควรหลีกเลี่ยงผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงแรกที่ประจำเดือนมา

คุณแม่หลังคลอดเมื่อมีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงแรกที่ประจำเดือนมา เพราะเป็นช่วงที่ต้องฟื้นฟูอวัยวะภายในของร่างกาย การสอดผ้าอนามัยจะทำให้มีผลกระทบกระเทือนต่ออวัยวะภายในได้ ซึ่งปกติการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดควรใช้ได้หลังคลอดแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ไปแล้ว

2.การออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้้น


คุณแม่หลังคลอดควรออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ช่วยลดหน้าท้องแและการทำงานของอวัยวะภายในได้ดีขึ้น และการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีความสุข

3.การเลือกรับประทานอาหารของคุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอด ที่เริ่มต้นมีประจำเดือนอีกครั้งต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นสำคัญ ควรเลือกทานอาหารครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด เลือกทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง จะช่วยลดอาการท้องผูก เพื่อไม่ส่งผลต่อลูกน้อยหากคุณแม่ให้นมลูก

คุณแม่หลังคลอด เมื่อทราบข้อมูลการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เมื่อประจำเดือนไม่มา จนการเริ่มต้นมีประจำเดือนอีกครั้ง เพื่อให้คุณแม่ดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมในการดูแลลูกน้อยของคุณได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปพร้อมกัน