ตั้งครรภ์ปวดหัวบ่อย เป็นเพราะอะไร

ตั้งครรภ์ปวดหัวบ่อย เป็นเพราะอะไร
Valeriya Anufriyeva / Shutterstock

มีคุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านค่ะ ที่มักมีอาการปวดหัวอยู่บ่อย ๆ ในขณะที่ตั้งครรภ์ และเมื่อมีอาการปวดหัว ก็มักแก้ปัญหาด้วยการกินยา เช่น พาราเซตามอล แต่นั่นเป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้นนะคะ และอาจไม่เป็นผลดีสักเท่าไหร่ หากใช้ยาต่อเนื่องเป็นเวลานาน  ดังนั้นเรามาหาสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ปวดหัวกันดีกว่าค่ะ เพื่อจะได้แก้ไขตรงจุด

สาเหตุที่คุณแม่ตั้งครรภ์ปวดหัวบ่อย เป็นเพราะ

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์ยังปรับตัวได้ไม่ทัน
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อาจทำให้เกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้
  • ความเครียด ความเป็นกังวล เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ในขณะตั้งครรภ์
  • คุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • สภาพแวดล้อม เช่น อยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนมาก ๆ หรือเย็นมาก ๆ
  • ภาวะขาดน้ำ เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำน้อย
  • การใช้สายตานาน ๆ โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ติดสมาร์ทโฟน คุณแม่ตั้งครรภ์ทำงานกับคอมพิวเตอร์

แนวทางการป้องกันแก้ไข อาการปวดหัวขณะตั้งครรภ์

  • คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน รวมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
  • เวลาจะลุก จะนั่ง หรือเปลี่ยนอิริยาบทต่างๆ ให้เปลี่ยนท่าอย่างช้า ๆ อย่ารีบนะคะ
  • ฝึกนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ ไม่คิดมาก เพื่อลดความเครียด ผ่อนคลายความกังวล
  • หากิจกรรมทำในยามว่าง หรือออกกำลังกายเบาๆ ลดการใช้สมาร์ทโฟนลงบ้าง ถ้าต้องนั่งหน้าคอมให้พักสายตาโดยการมองไปทางอื่นบ้าง นั่งพักเปิดเพลงเบา ๆ
  • หลีกเลี่ยงการรับข่าวสารที่ทำให้คุณแม่เครียด เช่น งดการรับข่าวสารทางการเมืองบ้าง
  • ให้คุณพ่อช่วยนวดสัมผัส บริเวณต้นคอ ขมับ เบา ๆ  เพื่อคลายความตึงเครียดและอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ: