7 เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก ที่ได้จากธรรมชาติ แนะนำคุณแม่ดังนี้ค่ะ

62737
Khamidulin Sergey / Shutterstock
Advertisement

เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก

เด็กที่มีปัญหาการขับถ่ายยาก ท้องผูกบ่อย ๆ มักทำให้คุณพ่อคุณแม่กังวลใจเป็นอย่างมาก  นอกจากลูกจะใช้เวลาในการขับถ่ายนานแล้ว บางครั้งยังมีเลือดออกมาอีกด้วย ร้องไห้เจ็บปวดทุกครั้งที่ขับถ่าย น่าสงสารเสียจริงค่ะ หากลูกมีปัญหาท้องผูก เมนูอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ

เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก มีดังนี้ค่ะ

1. น้ำส้มคั้นสด ๆ ใส่เกลือเล็กน้อย

ต้องเป็นผลส้มสดนะคะ ไม่ใช่น้ำส้มสกัดเข้มข้นผสมน้ำ  และเป็นไปได้ผสมเนื้อส้มลงไปด้วยนะคะ  ให้ลูกรับประทานในตอนเช้า ก่อนที่จะเริ่มมื้ออาหาร

2. โยเกิร์ต  นมสด น้ำผึ้ง และมะนาว 

โดยผสมโยเกิร์ตครึ่งถ้วย  กับนมสดครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ผล คนให้เข้ากัน ให้ลูกดื่มในตอนเช้าตรู่เช่นกันค่ะ เมนูนี้รสชาติหอมอร่อยค่ะ

3. ให้ลูกรับประทานมะละกอสุก กล้วยสุก

ให้ลูกทานหลังอาหารเย็นเป็นประจำ แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือรับประทานขนมหวานค่ะ

4. พยายามปรุงอาหารเมนูฟักทอง

ให้ลูกทานบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นฟักทองนึ่ง ฟักทองย่าง หรือฟักทองแกงบวด ฟักทองมีกากใยเยอะมาก ๆ ค่ะ

5. น้ำมะขาม

คุณแม่ต้องทำเองนะคะ โดยการนำมะขามเปียกมาสัก 1 ปั้น คั้นในน้ำอุ่น ๆ กรองกากใหญ่ออก เสร็จแล้วตั้งไฟให้เดือด ใส่น้ำตาล เกลือ เพิ่มรสชาติ ให้ลูกได้รับประทานตอนไหนก็ได้ค่ะ น้ำมะขามมีรสชาติอร่อย ลูกจะชอบ แถมเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ วิตามินซีสูงด้วยนะคะ

6. น้ำมะเขือเทศ

จะเป็นแบบสำเร็จรูปก็ได้ค่ะ รับประทานในตอนเช้า วันละ 1 แก้ว เด็กบางคนอาจไม่ค่อยชอบกลิ่น ทานสด ๆ เลยอาจยากสักหน่อย แนะนำให้ผสมลงในน้ำสัปปะรด หรือน้ำส้มดูค่ะ กลิ่นและรสชาติจะดีขึ้น

7. ลูกพรุน

ให้รับประทานเป็นของว่างก็ได้ค่ะ หรือจะให้ดื่มน้ำพรุนในช่วงก่อนนอนก็ได้ค่ะ เช้ามาขับถ่ายโล่งสบาย

เมนูอาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยแก้ปัญหาในกรณีที่ลูกท้องผูกชั่วครั้งชั่วคราว  แต่หากลูกมีอาการท้องผูกทุกวัน มีปัญหาทุกครั้งที่ขับถ่าย คุณแม่ต้องพาไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาวต่อไปค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ

Advertisement