เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก
เด็กที่มีปัญหาการขับถ่ายยาก ท้องผูกบ่อย ๆ มักทำให้คุณพ่อคุณแม่กังวลใจเป็นอย่างมาก นอกจากลูกจะใช้เวลาในการขับถ่ายนานแล้ว บางครั้งยังมีเลือดออกมาอีกด้วย ร้องไห้เจ็บปวดทุกครั้งที่ขับถ่าย น่าสงสารเสียจริงค่ะ หากลูกมีปัญหาท้องผูก เมนูอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ
เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก มีดังนี้ค่ะ
1. น้ำส้มคั้นสด ๆ ใส่เกลือเล็กน้อย
ต้องเป็นผลส้มสดนะคะ ไม่ใช่น้ำส้มสกัดเข้มข้นผสมน้ำ และเป็นไปได้ผสมเนื้อส้มลงไปด้วยนะคะ ให้ลูกรับประทานในตอนเช้า ก่อนที่จะเริ่มมื้ออาหาร
2. โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง และมะนาว
โดยผสมโยเกิร์ตครึ่งถ้วย กับนมสดครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ผล คนให้เข้ากัน ให้ลูกดื่มในตอนเช้าตรู่เช่นกันค่ะ เมนูนี้รสชาติหอมอร่อยค่ะ
3. ให้ลูกรับประทานมะละกอสุก กล้วยสุก
ให้ลูกทานหลังอาหารเย็นเป็นประจำ แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือรับประทานขนมหวานค่ะ
4. พยายามปรุงอาหารเมนูฟักทอง
ให้ลูกทานบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นฟักทองนึ่ง ฟักทองย่าง หรือฟักทองแกงบวด ฟักทองมีกากใยเยอะมาก ๆ ค่ะ
5. น้ำมะขาม
คุณแม่ต้องทำเองนะคะ โดยการนำมะขามเปียกมาสัก 1 ปั้น คั้นในน้ำอุ่น ๆ กรองกากใหญ่ออก เสร็จแล้วตั้งไฟให้เดือด ใส่น้ำตาล เกลือ เพิ่มรสชาติ ให้ลูกได้รับประทานตอนไหนก็ได้ค่ะ น้ำมะขามมีรสชาติอร่อย ลูกจะชอบ แถมเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ วิตามินซีสูงด้วยนะคะ
6. น้ำมะเขือเทศ
จะเป็นแบบสำเร็จรูปก็ได้ค่ะ รับประทานในตอนเช้า วันละ 1 แก้ว เด็กบางคนอาจไม่ค่อยชอบกลิ่น ทานสด ๆ เลยอาจยากสักหน่อย แนะนำให้ผสมลงในน้ำสัปปะรด หรือน้ำส้มดูค่ะ กลิ่นและรสชาติจะดีขึ้น
7. ลูกพรุน
ให้รับประทานเป็นของว่างก็ได้ค่ะ หรือจะให้ดื่มน้ำพรุนในช่วงก่อนนอนก็ได้ค่ะ เช้ามาขับถ่ายโล่งสบาย
เมนูอาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยแก้ปัญหาในกรณีที่ลูกท้องผูกชั่วครั้งชั่วคราว แต่หากลูกมีอาการท้องผูกทุกวัน มีปัญหาทุกครั้งที่ขับถ่าย คุณแม่ต้องพาไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาวต่อไปค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ
- ให้ลูกกินโยเกิร์ต เพื่อระบบขับถ่ายที่ดีกันเถอะ
- คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วท้องผูก ทำยังไงดี
- เด็กทารกจะอุจจาระและปัสสาวะวันละกี่ครั้ง(แรกเกิด-6เดือน)
