เลือกกินให้ดีตอนท้อง เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดี และส่งผลดีต่อทารกโดยตรง

- Advertisement -

เริ่มตั้งครรภ์ต้องเลือกโภชนาการที่ดี ในตอนที่คุณยังไม่ท้องคุณก็เลือกกินแต่ของดีอยู่แล้ว แต่เมื่อตั้งครรภ์ต้องเลือกกินที่ดีที่สุด ให้ได้โภชนาการที่ดี เพราะถ้าได้อาหารที่ดี ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ จะส่งผลไปสู่ลูกที่อยู่ในท้อง คุณจะมั่นใจว่าลูกมสุขภาพที่ดี คลอดออกมาสมบูรณ์แข็งแรง

ถ้าคุณแม่เลือกการกินที่ดีตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ จะทำให้ตลอดการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี และหลังคลอดก็มีสุขภาพที่ดีด้วย และถ้าเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์เท่านั้น น้ำหนักของคุณแม่จะขึ้นไม่มาก แต่ลูกในครรภ์แข็งแรง หลังคลอดน้ำหนักเหล่านี้จะหายไปอย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณแม่จะกลับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนตอนก่อนคลอด

คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนมากจะรู้ดี ว่ากินมื้อนี้ เพื่อ คนสองคน คุณแม่รู้ดีที่สุดว่าอะไรสำคัญ อาหารแบบไหนควรกิน แต่บางครั้งคุณแม่บางคนก็เลือกกินไม่ได้ แต่ก็ต้องพยายามเลือกกินให้ได้มากที่สุด ในการกินอาหารแต่ละครั้ง คุณต้องเพิ่มการกินอาหารบางอย่าง และ ลดการกินอาหารบ้างอย่าง คุณแม่บางคนมีความรับผิดชอบเรื่องการกินตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ จน ถึงหลังคลอดเลย เพราะคุณแม่บางคนหลังคลอดให้นมลูกทันที ตอนตั้งครรภ์ คุณแม่อาจเห็นว่าต้องเลือกกินของที่ดีแล้ว แต่หลังคลอดตอนให้นมลูกต้องเลือกกินมากกว่าตอนตั้งครรภ์มากกว่า เพราะสารอาหารจะส่งไปทางน้ำสมสู่ลูกโดยตรง

คุณแม่ที่ได้รับอาหารและโภชนาการที่ดี การเลือกกินอาหารที่ดี มีผลดีอย่างไร ดังนี้

1. คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องอาการนี้จะลดน้อยลง ท้องไม่ผูก ลดอาการหงุดหงิด และ ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้

2. ลดปัญหาความอยากอาหารน้อยลง ทำให้การกินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งน้อยลง

3. มีภาวะในการเกิดโรคแทรกซ้อนน้องลง เช่น ภาวะเลือดจาง เบาหวาน การคลอดก่อนกำหนด หรือทารกน้ำหนักตัวน้อยหลังคลอด เป็นต้น

4. คลอดง่าย เพราะทารกมีน้ำหนักตัวพอดี ประมาณ 2500-3500 และมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างรอคลอดน้อยลง

5. น้ำหนักตัวหลังคลอดลดลงเร็วเพราะเน้นบำรุงที่ทารก เมื่อน้ำหนักตัวลดลงเร็ว ทำให้เลี้ยงลูกได้ง่ายและคล่องขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้

ทารกได้รับผลดีจากการเลือกกินอาหารที่ดีของแม่ตั้งแต่ครรภ์ ดีอย่างไร

1. น้ำหนักของทารกอยู่ในเกณฑ์ที่ดี ลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด

2. ภาวะระหว่างระคลอด น้อยลง และ ลดความเสี่ยงในการเกิดข้อบกพร่องกับร่างกายของทารก

3. พัฒนาการไปตามวัย ไม่ล่าช้า เหมือนเด็กที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่แรกคลอด

เลือกกินในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่สิ่งเยอะสำหรับคุณแม่ แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นที่คุณแม่ทุกคนต้องทำให้ได้ตลอดการตั้งครรภ์ เพื่อครรภ์ที่สมบูรณ์จนถึงหลังคลอด

เรื่องอื่นๆ ที่เราแนะนำสำหรับคุณ