คุณแม่ตั้งครรภ์ กินอาหารบำรุงเลือดกันเถอะ
คุณแม่ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าตอนตั้งครรภ์ต้องเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์เพื่อบำรุงลูกในครรภ์ เพื่อให้ร่างกายของลูกในครรภ์แข็งแรง อาหารต่าง ๆ มีความหลากหลายและช่วยบำรุงครรภ์ต่าง ๆ กันออกไป และสารอาหารที่คุณแม่ขาดไม่ได้ต้องบำรุงให้มากคือ การบำรุงเลือด เพราะเลือดมีความสำคัญกับร่างกายของคุณแม่และลูกมาก
เลือดประกอบไปด้วย เกล็ดเลือด น้ำเลือด เซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งจะมีความสำคัญ คือ เป็นตัวหล่อเลี้ยงออกซิเจนไปสู่ลูก สารอาหารที่ร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการเพื่อนำไปบำรุงเลือด มีหลายอย่าง เรามาดูกันค่ะ
อาหารบำรุงเลือด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
1.ธาตุเหล็ก ได้มาจาก ตับ ไข่แดง นม เลือดหมู ถั่วฝักยาว บล็อกโคลี่ ถั่วแดง
2.โฟเลต ได้มาจากผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผักกาดหอม หน่อไม้ฝรั่ง การกินอาหารที่มีโฟเลตสูงจะทำให้เม็ดเลือดแข็งแรง
3.วิตามินซี ได้จากผักและผลไม้สด ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ วิตามินซีมีหน้าที่ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
4.วิตามินบีรวม ได้จากธัญพืชและ ข้าวโอ๊ต ช่วยในการผลิตและแบ่งเซลล์เม็ดเลือด
5.ไขมันชนิดดี ได้มาจาก กรดไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ น้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด และเนื้อปลา กินไขมันชนิดดีจะทำให้เลือดแข็งแรง
6.วิตามินที่สำคัญสำหรับเลือด คือ วิตามินเอ และวิตามินเค ได้มาจากตับสัตว์และไข่แดง
จากสารอาหารต่าง ๆ ที่กล่าวมาแล้วนั้น ล้วนเป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่ช่วยบำรุงเลือดในขณะที่ตั้งครรภ์ และเมื่อคุณแม่ไปฝากครรภ์คุณหมอที่ดูแลจะให้ยาบำรุงเลือดมากินด้วย เพื่อไม่ให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีภาวะซีดจาง เพราะเวลาตั้งครรภ์อาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปก็จะส่งไปบำรุงลูกด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารที่บำรุงเลือด ให้มากเพราะมีความสำคัญกับระบบการหายใจของลูกค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ