เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์หลายอย่าง คอยคิดนั่น คิดนี่ อยู่ตลอดเวลา เช่น เกี่ยวกับเรื่องการบำรุงครรภ์ เรื่องการคลอด หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับลูกในครรภ์ ซึ่งอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นดังกล่าวเป็นเรื่องปกติของคนท้อง ยิ่งถ้ามีเรื่องอื่น ๆ เข้ามา กระทบจิตใจอาจจะยิ่งทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์วิตกกังวลมากเกินไปจนเกิดเป็นความเครียดได้ ความเครียดนี้ส่งผลกระทบถึงลูกด้วยนะคะ
อาการเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์จะส่งผลให้คุณแม่นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย และเบื่ออาหาร และทำให้ปวดหัวได้ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์เกิดอาการเครียดมาก ๆ จะทำให้มดลูกและรกเกิดอาการหดตัว ทำให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังทารกลดน้อยลง ผลที่จะเกิดกับทารกในครรภ์ คือ ทารกเติบโตช้า หรือที่ร้ายที่สุดอาจเกิดอาการแท้งได้ค่ะ
ถ้าคุณแม่ตั้งครร์เครียดแล้วลูกในครรภ์เครียดตามหรือไม่ดูได้จาก
- น้ำหนักตัวของคุณแม่ขึ้นตามเกณฑ์หรือไม่
- ลูกดิ้นน้อยลงหรือไม่
- หน้าท้องขยายใหญ่ขึ้นอย่างเหมาะสมหรือไม่
ถ้าคุณแม่สังเกตุได้ดังนี้ให้คุณแม่คิดไว้เลยค่ะว่าเกิดอาการผิดปกติกับลูกในครรภ์แน่นอนให้พบแพทย์ทันทีเพื่อให้คุณหมอตรวจสุขภาพครรภ์อย่างละเอียด
ความเครียดต่าง ๆ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนมากพบมีดังนี้ค่ะ
- รู้สึกกังวลเรื่องต่าง ๆ เกือบทุกเรื่อง
- รู้สึกตกใจหรือตื่นเต้นกับเรื่องบางเรื่อง
- ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ
- กังวลว่าลูกในครรภ์จะพิการหรือแท้ง
- กลัวจะเกิดปัญหาตอนคลอด กลัวความเจ็บปวด
- เครียดหรือกังวลกับคนรอบข้าง เช่น สามี
- ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน เรื่องค่าใช้จ่ายต่างๆที่จะเกิดตอนหลังคลอดลูก
- ปัญหาเรื่องที่ทำงาน หรือ เหนื่อยจากการทำงานมากกว่าปกติ
- อื่น ๆ เช่น เรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไป
วิธีจัดการความเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์
- หาเวลาพักผ่อนให้ร่างกายได้ผ่อนคลายพยายามไม่คิดอะไรมากปล่อยให้เรื่องทุกอย่างผ่านเลยไป ถ้าคุณแม่ได้นอนหลับซักตื่นจะทำให้คุณแม่รู้สึกอาการดีขึ้น
- พูดคุยเรื่องต่างๆที่กังวลกับคนใกล้ตัว เหมือนคุณแม่ได้ระบายความเครียดออกไปจากตัวบ้าง และอาจจะได้คำปรึกษาที่ทำให้หายเครียดได้อีกด้วยค่ะ คนที่คุณแม่สามารถคุยได้ด้วยได้ เช่น สามี คุณหมอที่ฝากครรภ์ เพื่อนสนิท
- วางแผนเรื่องค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นตอนคลอดลูก เรื่องการเงินมักจะทำให้คุณแม่เครียดอย่างไม่รู้ตัว คุณแม่ควรจะวางแผนไว้ให้ดีเพราะของใช้เด็กแรกเกิดมีเยอะมาก ยิ่งเป็นลูกคนแรกคงต้องซื้อของเกือบทุกอย่างที่จำเป็นต้องใช้ค่ะ
- หาเวลาผ่อนคลายกับคนในครอบครัว เช่น ชวนคุณพ่อออกไปทานข้าวหรือไปเที่ยวข้างนอกบ้าง หรือออกไปนวดตัวเบา ๆ ก็ ๆ ดีนะคะ
ความเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์จะส่งผลไปยังลูกน้อยที่อยู่ในท้องจนกระทั่งลูกคลอดออกมาเลยค่ะ หากคุณแม่มีอาการเครียดตอนตั้งครรภ์เมื่อลูกคลอดออกมาแล้วอาจทำให้สมาธิสั้น หรือไอคิวต่ำกว่าเด็กรุ่นเดียวกันค่ะ เมื่อคุณแม่รู้ตัวว่าเครียดควรหาวิธีแก้ไขความเครียดให้เร็วที่สุดจะส่งผลดีต่อทารกในครรภ์และตัวคุณแม่มากเลยค่ะ
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ