5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพช่วยผ่อนคลายระหว่างรอคลอด


ช่วงเวลารอคลอด หรือ ระหว่างคลอด คุณแม่สามารถผ่อนคลายหรือหาวิธีระงับความเจ็บปวดได้ เพื่อให้ร่างกายไม่เหนื่อยหรือเจ็บปวดเกินไป วันนี้เรามีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาให้คุณแม่ใกล้คลอดได้ทราบและนำไปใช้กันดังนี้ค่ะ

5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพช่วยผ่อนคลายระหว่างรอคลอด

1.สังเกตตัวเอง

คุณแม่ควรสังเกตร่างกายของตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกเจ็บปวดแค่ไหนแล้ว ความเจ็บปวดของคุณอยู่ระดับใด ยังสามารถทนได้หรือไม่

2.มีสมาธิ

ตั้งสมาธิให้ดี และค่อย ๆ ผ่อนคลายความเจ็บปวดให้ลดลงไป และควรเพ่งสมาธิไปในจุดอื่น ๆ ของร่างกายทุกส่วน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดที่ท้อง เช่น ปลายมือ ปลายเท้า เป็นต้น

3.พยายามที่จะไม่ใช้ยาบรรเทาอาการปวด

อย่าขอยาระงับความเจ็บปวดต่าง ๆ ควรจะทนความเจ็บปวดไปให้ได้ทีละขั้น เพราะหากใช้ยาช่วยระงับความเจ็บปวดเมื่อหมดฤทธิ์ยาระงับปวด คุณแม่จะมีอาการเจ็บท้องมากและทรมานกว่าการทนเจ็บแบบปกติค่ะ

4.ปรับเปลี่ยนท่าทางไปมา


เปลี่ยนท่าทางระหว่างรอคลอดบ้าง เช่น พลิกตะแคงไปทางซ้ายหรือทางขวา ลุกหรือนั่งบ้าง ตามแต่ร่างกายของคุณแม่จะเอื้ออำนวยค่ะ

5.หายใจถูกหลักช่วยลดปวดได้

อย่าลืมฝึกเรื่องการหายใจ เพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวด การหายใจถูกหลักจะทำให้คุณแม่คลายความเจ็บปวดไปได้มากค่ะ

อย่าลืม! ในช่วงเวลาที่คุณ รอคลอด คุณจะปวดท้องมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงจุดสูงที่สุด จนกระทั่งปากมดลูกเปิดกว้างถึง 10 เซนติเมตร พร้อมที่จะคลอดลูก คุณจะเริ่มรู้สึกว่ามดลูกบีบตัวแรงที่สุด และบีบแรงเป็นจังหวะ เพื่อให้คุณคลอดลูกออกมา ในตอนนี้คุณแม่บางคนอาจจะคุมสติเพื่อระงับความเจ็บปวดไม่ได้เลยค่ะ ซึ่งก็เป็นเรื่องธรรมชาติเพราะคุณแม่จะเพ่งสมาธิไปแต่เรื่องของการคลอดลูกเท่านั้น แต่เมื่อคุณคลอดลูกออกมาสำเร็จแล้วความเจ็บปวดทั้งหมดในช่วงที่คุณนอนรอคลอด จะหายไปทันที

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ: