8 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของลูก


อาการท้องผูกของลูก เป็นเรื่องที่พ่อแม่ส่วนใหญ่มักพบเจอตั้งแต่ลูกยังเล็ก ๆ ถึงตอนลูกโต เพราะอาการท้องผูกเกิดขึ้นได้กับเด็กทุกช่วงวัยเลยค่ะ ถ้าเป็นอาการท้องผูกที่ไม่รุนแรงมากก็สามารถให้ลูกกินน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว หรือ ผลไม้เพื่อแก้อาการท้องผูกได้ แต่ถ้ามีอาการหนักมากก็คงต้องกินยาระบาย แต่ทางที่ดีที่สุด คุณแม่ควรฝึกให้ลูกน้อยขับถ่ายเป็นเวลา และกินอาหารที่หลากหลายเพื่อระบบย่อยอาหารของลูกจะได้ทำงานได้เป็นปกติ

เด็ก ๆ ที่มีอาการท้องผูก ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงบ่อย ๆ กินอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีมีดังนี้ค่ะ

8 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของลูก

1. ลูกพรุน:

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ และโพแทสเซียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นลูกพรุนจึงสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ดี ถือว่าเป็นยาระบายทางธรรมชาติที่เด็ก ๆ ควรได้กินค่ะ

2. ลูกแพร์:

ถือว่าเป็นยาระบายทางธรรมชาติอีกหนึ่งชนิดที่ลูก ๆ ควรได้กินเพราะในลูกแพร์มีใยอาหารอยู่สูงมากค่ะ

3. บล็อกโคลี่:


เป็นผักที่มีเส้นใยอยู่สูงเช่นกัน และควรกินแบบปรุงสุกเท่านั้น ถ้าเป็นเด็กโตก็สามารถกินแบบต้มหรือผัดได้เลยแต่ถ้าเด็กเล็กควรต้มให้นิ่มและนำมาบดให้ลูกกินค่ะ

4. แครอท:

การกินแครอทดิบ หรือ แครอทแบบคั้นสดสามารถทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปด้วยดีเพราะในแครอทมีไฟเบอร์สูง

5. ถั่วลันเตา:

หรือ ถั่วชนิดต่าง ๆ การกินถั่วสามารถช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เพราะในถั่วมีเส้นใยสูงมากกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ ค่ะ

6. ลูกพีช:

เป็นผลไม้ที่กินง่ายและอร่อย จะกินแบบสดหรือกินแบบแห้งก็ได้ เพราะจะได้รับไฟเบอร์สูงเช่นกัน นอกจากจะช่วยเรื่องการระบายแล้วยังช่วยทำให้ผิวพรรณสวยงามอีกด้วยค่ะ

7. น้ำสับปะรด:

เป็นยาระบายทางธรรมชาติที่ดี เหมาะสมกับคนทุกวัยที่มีอาการท้องผูก อาจจะคั้นสดเอง หรือ ซื้อเป็นขวดที่มีวางขายอยู่ทั่วไปก็ได้ค่ะ

8. เมล็ดแฟลกซ์:

เป็นผลของต้นลินิน คล้ายกับเมล็ดงาแต่มีลักษณะที่ใหญ่กว่า เมล็ดแฟลกซ์จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และไขมันดี แต่ต้องกินแบบบดนะคะ เพราะเปลือกค่อนข้างแข็งค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ