เลือกทานอาหารเสริมอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

6169
- Advertisement -

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการทานอาหารเสริมบำรุงร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารเสริมที่เกี่ยวกับเรื่องรูปร่างและผิวพรรณ และอาหารเสริมที่ดีส่วนมากมักประกอบไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น วิตามิน โปรตีน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ สมุนไพร พืช ผลผลิตจากสัตว์ สาหร่าย และผลผลิตจากธรรมชาติอย่างอื่นอีกมากมาย และในปัจจุบันก็มีการขายอาหารเสริมหลายรูปแบบ ดังนั้นเรามาดูการเลือกอาหารเสริมที่ดีและถูกต้องมาให้ศึกษากันดังนี้ค่ะ

  1. อาหารเสริมที่จะซื้อมากินต้องมีตรารับรองความถูกต้องจากประเทศผู้ผลิตยานั้นๆ เช่น ในประเทศไทย ต้องมี อย.กำกับบนฉลาก
  2. ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมของชื่อทางวิทยาศาสตร์ ที่กำกับอยู่บนฉลากยานั้นๆค่ะ
  3. สารที่ประกอบเป็นอาหารเสริมทำมาจากอะไร มีผลกระทบข้างเคียงอะไรกับร่างกายของเราหรือไม่
  4. บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมนั้นๆ มีความน่าเชื่อถือมากน้อยแค่ไหน
  5. ส่วนประกอบที่ทำมาจากสัตว์ ปลอดเชื้อหรือไม่ มีส่วนประกอบของเลือดสัตว์หรือไม่เพราะถ้าทำมาจากสัตว์อาจเกิดการติดเชื้อได้ง่ายค่ะ
  6. ฉลากที่กำกับอยู่มีวันเดือนปีที่ผลิต วันหมดอายุ และชื่อบริษัท ที่ติดต่อได้ชัดเจนหรือไม่ ถ้าไม่มีไม่ควรซื้อมาบริโภค
  7. โฆษณาสรรพคุณเกินจริง หรือเป็นตำหรับที่เป็นความลับ หรือความมหัศจรรย์ กินแล้วดีกินแล้วจะหาย แบบนี้ไม่ควรซื้อมาบริโภค
  8. สังเกตอาการตัวเองก่อนกินอาหารเสริม และสังเกตว่ากินแล้วมีผลอะไรเปลี่ยนแปลงในทางที่ไม่ดีหรือไม่ ถ้ามีให้หยุดกินทันที
  9. ไม่ควรใช้อาหารเสริมพร้อมกันหลายๆตัว เพราะสารอาหารบางตัวอาจไม่สามารถใช้รวมกันทางเคมีได้
  10. เมื่อมีโรคประจำตัว เช่น มะเร็ง เบาหวาน หัวใจ ต้องการกินอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทุกครั้ง
  11. คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรกินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีขายอยู่ทั่วไปทั้งสิ้น เพราะอาจมีผลกระทบกับเด็กได้ ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งค่ะ
  12. เด็กและวัยรุ่นไม่ควรใช้อาหารเสริม เพราะไตยังทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าเสริมสุขภาพที่ดีค่ะ
  13. ไม่ควรใช้อาหารเสริมตัวเดียวกัน นานต่อเนื่องเพราะอาจส่งผลเสียได้ค่ะ
  14. ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากพืชบางชนิด ควรตรวจสอบให้ดีเพราะอาจมีพิษเกิดผลข้างเคียงกับร่างกายได้ค่ะ

ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ หรือ อาหารเสริมแล้วมีอาการ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง วิงเวียน แบบนี้ให้หยุดใช้ทันที จริงๆแล้วอาหารเสริมอาจจะมีความสำคัญสำหรับบางคนเท่านั้น แต่ถ้าต้องการให้สุขภาพดีจริงๆโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอยางสม่ำเสมอก็เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ: