สุดยอดอาหารบำรุงผิว 10 อย่างที่ควรกิน

14872
Advertisement

เรื่องความสวยงามผิวพรรณเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญ ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ถ้าเป็นคนผิวขาวและผิวสวยด้วย ทำอะไรก็ดูดี สำหรับคนที่มีผิวคล้ำแต่ถ้าหากดูแลพรรณให้สวยสุขภาพดีก็ดูดีได้ ดังนั้นการที่จะบำรุงผิวพรรณเป็นเรื่องของคนทุกคน งั้นเรามาเริ่มบำรุงผิวให้สวยได้ง่ายๆด้วยการกินสิ่งต่างๆที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

สุดยอดอาหารบำรุงผิว 10 อย่างที่ควรกิน

  1. มะเขือเทศ: การกินมะเขือเทศไม่เคยทำให้คนที่ต้องการมีผิวพรรณที่ดีผิดหวังค่ะ ในมะเขือเทศจะมีสารเซโรโทนิน และเมื่อเปลี่ยนเป็น เมลาโทนิน จะทำให้การนอนของคุณดีขึ้น สังเกต ถ้านอนเต็มอิ่ม หน้าตาจะสดใสทันทีค่ะ
  2. สับปะรด: การกินสับปะรดจะช่วยลดการอักเสบของผิวหนังเพราะมีสารบรอมีเลน อยู่มากค่ะ
  3. ถั่วชิกพี: มีโฟเลตและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มากๆ และยังมีส่วนของสารที่ทำให้ลดการเกิดผื่นต่างๆตามผิวหนังได้อีกด้วย
  4. ผักโขม: ผักใบเขียวชนิดนี้จะเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้กับผิวเพราะมีสารลูทีนอยู่เป็นจำนวนมาก
  5. น้ำมันมะกอก: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้กับผิวได้เช่นกัน เพราะมีวิตามินเอ และอี เป็นส่วนประกอบสำคัญนั้นเอง
  6. พริก: ถ้ากินพริกสด 100 กรัม จะได้วิตามินซีถึง 240 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ลดอาการผิวแห้งและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้อีกค่ะ
  7. มะม่วง: กินแล้วจะทำให้ผิวกระชับขึ้นเพราะมีกรดโฟลิกสูง
  8. กระเทียม: กินแล้วทำให้ผิวหน้าสดใสเปล่งปลั่ง เพราะมีอัลลิซิน ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียนั้นเองค่ะ
  9. ฟักทอง: มีสาร เบต้าแคโรทีน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังใหม่ค่ะ
  10. หมูสันนอก: การกินหมูจะช่วยทำให้เลือดลมของคุณหมุนเวียนได้ดี ผิวพรรณก็จะดูดี เพราะในเนื้อหมูมีวิตามินบี 1 นั่นเองค่ะ

อาหาร 10 อย่างที่บอกไปข้างต้นกินแล้วสามารถทำให้ผิวพรรณดูดีขึ้นได้แต่ต้องกินอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสม กินร่วมกับอาหารอื่นๆด้วย และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ

เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ:

Advertisement
Advertisement