ประเทศไทยเรานี้ถือได้ว่าเป็นเมืองร้อนจริงๆนะคะ พอถึงหน้าร้อนทีไรอากาศก็ร้อนมาก แต่ก็ยังมีความโชคดีเรื่องการกิน เพราะในประเทศของเรามีผลไม้ที่สามารถเลือกกินได้ทุกฤดูเลยค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงหน้าร้อนเราจึงมาชวนคุณแม่และลูกน้อยกินผลไม้ที่ออกตอนฤดูร้อนกันนะคะ
4 สุดยอดผลไม้หน้าร้อนที่คุณและลูกไม่ควรพลาด
1.แตงโม เป็นผลไม้ที่นิยมกินกันตอนหน้าร้อนมาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำในตัวอยู่เยอะ รสชาติก็หวานหอมอร่อย มีวิตามินและแร่ธาตุเช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม การกินแตงโมช่วยแก้กระหายน้ำ แก้ร้อนในและช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย
2.มังคุด คือราชินี แห่งผลไม้ มังคุดมีรสเปรี้ยมอมหวาน มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ดี ในเนื้อมังคุดมีเส้นใยอาหารอยู่สูง และมีวิตามินแร่ธาตุหลายตัวเช่น วิตามินบี 1 บี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ค่ะ
3.มะม่วง เป็นผลไม้ที่กินได้ทั้งแบบดิบและสุกค่ะ หากินได้ง่าย มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นสำหรับคุณแม่ท้องผูก กินมะม่วงช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้ดีด้วยค่ะ
4.ทุเรียน เป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับ ราชาแห่งผลไม้หน้าร้อน ทุเรียนให้รสชาติหวานมัน และมีวิตามินอยู่หลายตัว เช่น คาร์โบไฮเดรต เส้นใย ไขมัน โปรตีน วิตามินเอ,บี1,บี2,บี3,บี5 ,บี6 ,บี12,ซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม และสังกะสี แต่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรกินทุเรียนมากเกินไปเพราะในทุเรียนมี น้ำตาลและ โพแทสเซียมอยู่สูง คุณแม่ที่เป็น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อาการเหล่านี้อาจกำเริบได้ค่ะ
ผลไม้ที่กล่าวมานั้นนอกจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเด็กๆอีกมายเลยนะคะ หน้าร้อนนี้ลองเลือกหาผลไม้ที่ชอบมากินกันเถอะค่ะ
จาก : แม่รักลูก Photo Credit : tulsadetails.blogspot.com