5. ปลา:
เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของเด็ก เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อสมอง คุณสามารถเลือกปลามาทำอาหารให้ลูกได้อย่างหลากหลายเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาทู เป็นต้น
6. เบอร์รี่ต่าง ๆ:
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของความจำ และมีวิตามินซี ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย
7. อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย:
อาหารเหล่านี้มีกรดไขมันจำเป็น ที่ช่วยเพิ่ม อารมณ์ และรักษาระบบประสาท ของเด็ก ๆ ให้มีสุขภาพดีและสมองทำงานได้ดีขึ้น
8. ข้าวโอ๊ต:
คุณสามารถทำให้ลูกกินได้ทั้งเช้าและเย็น ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้หลอดเลือดหัวใจและสมองทำงานได้ดี และยังช่วยให้ลูกมีความจำที่ดีอีกด้วยค่ะ
9. แอปเปิ้ล:
เป็นผลไม้ที่เด็ก ๆ หลายคนชอบกิน ในแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีความสำคัญต่อเรื่องการจำและการเข้าใจในสิ่งต่าง ๆ ได้ดีค่ะ
10. ขมิ้น:
เป็นส่วนผสมของอาหารต่าง ๆ ทานแล้วจะทำให้มีความทรงจำดี สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่างตามที่คุณแม่ถนัดเลยค่ะ
นอกจากการทานอาหารที่บำรุงสมองแล้ว กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ก็ควรเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัย ให้ลูกได้เล่นได้พัก ได้สัมผัสกับธรรมชาติบ้างเพื่อจิตใจที่สดใสร่างกายแข็งแรงควบคู่ไปกับสมองที่กำลังพัฒนาค่ะ
Photo Cr.momjunction.com
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ
- 3 สิ่งสำคัญที่มีผลต่อสมองลูกน้อย
- พัฒนาการสมองของลูกยามหลับ (วัยแรกเกิด – 6 เดือน)
- ของเล่นพัฒนาสมองลูกในแต่ละวัย
1 2